少しの事でも気にしすぎてしまいます

質問

私は些細な事から気にしてしまい自己嫌悪になってしまいます。
この間職場で、小さいですがおならをしてしまいました。
普通は我慢するのですが予想してなくて
自分の席から立ち、台所は奥の通路になっているのですが
通路に行った時になってしまいました。
そんなに大きな音ではなかったので微妙ですが、私が台所へ
行く所を見た人や職場が静かだったので
聞こえたのではないかと、自分がパニクッてしまいました。
もう自己嫌悪で嫌です。
こんなこと今までに無かったし、ちょうど野菜などを
多く食べていたので、おなかがはっていたのかもしれません。

男性もいたし恥ずかしくて。何だかそれから体調が悪くなり
人に気を使って暗い表情でいました。
誰でもおならはするのですが、不意に起こった事なので
どうしていいかわかりません。
自分が周りから変な目で見られるのではないかと
思ってしまいます。
こんな些細な悩みですが、ずっと思ってしまいます。
どうしたら忘れられるのでしょうか？

回答No.3

i-bot0565

rukosisさんの気持ちは凄く理解できます。
俺も思いっきりマイナス思考です。
些細事で「あ、きっとこう思われてる」「あの態度・・・きっと嫌われてるんだ・・・」て感じでした。
それで前働いていた職場(派遣ですが)で大失敗しました。

最初は職場の人も
「また～んなわけないって（笑）気のせいだって、考えすぎ」
と笑い飛ばしてくれてましたが、そのうち呆れ果てられて辞める2.3ヶ月前には「ウザイ」と陰口を言われるようになりました。
そのストレスでめまい、便秘が続き、どうしよう・・・とそこからさらに悩んでしまいました。

でも、あるとき気付いたんですよね。
マイナス思考って直らない、でもその些細な一本道に一本だけでもいいから斜め道を作ってみようって。

「きっとこう思われてる・・・でも、こう思われてるんならこうしてやる」
「もし、あの事でこう言ってきたとしたらこう言ってやる」
とか、頭の中だけで自分が思った事が実際あった時の対処法を想像しておくんです。
それだけでも、軽くなりますよ。

後、ネガティブもポジティブも関係ないんですよ。
それぞれに良い部分と悪い部分があるんですから。
何がいけないか、それは「過ぎる事」です。
ネガティブ過ぎない。ポジティブ過ぎない、考え過ぎない。
何事も過ぎぬ事。こういう考えを心の片隅にでも入れてみてはどうでしょう？俺はそうしてるので(笑

ネガティブを良いネガティブにして行きましょうよ！お互いに！

回答No.2

patcocoa

私もすごく他人が私をどう思っているのかについて気になるタイプでずいぶんくよくよ悩んだりしていました。

でも、今はそんなことを微塵も考えなくなったです。歳を取ったのです。今は自分の仕事を一生懸命やることと自分のやりたいことがあってそれを一生懸命やることに全力を傾けている毎日です。毎日充実の日々だす。健康面にも非常に気を使うようになったです。歳とったのです。

くよくよするのは若い証拠ですね。悩んだりするのも若い証拠です。
私の昔とおんなじです。たぶん歳を取ったらそんなことで悩んでいたんだと懐かしく思ったりするかもしれません。

くよくよして悩むなんて若いって証拠だと思って些細な悩みは放っておいたらどうでしょうか？

回答No.1

noname#22074

私も同じ性格です。
私はもっとひどいです。

忘れるには、次にそれよりも重大な悩みが出てくると、自然に前の悩みは吹っ飛びます。

私の場合は一種の強迫観念という症状みたいですが、私生活にさほど支障をきたさないようであれば、コレはもう性格だと割り切って、早く抜け出したいなと思ってれば、時間が解決してくれますよ。

その時には、次の悩みで頭がいっぱいなのです。