細かい事をしつこく気にしてしまう

質問

私は、人から見たら些細な事（と私からみたら思う）を
気にする性格です。しかも、一度気にし始めたら
どんなに気にしないようにしようと思っても
気になって生活にも支障をきたす程です。
人間関係で自分を悪く思っているような感じが相手に
あると気になって仕方ありません。
仕事で何度かミスをして注意されたら、自分を駄目な奴と
思っているのではないかと思うと仕事中も気になり、
それで集中できず、またミスしてしまうという位です。
そうならないようにしていけばいいのは尤もですが、
大らかな気持ちで細かい事を気にしない位になりたいのです。
いちいち極限まで気にしてしまうのが、精神的に持たないです。
大らかで小さい事を気にしないような性格になるには
どうしたらいいでしょうか。

回答No.2

29july · ベストアンサー

一番簡単なのは自己暗示をかける事です。気長に続ける事が大事です。結構自分もやってます。
やり方ですが、寝る前に、些細な事を気にしないミスをしない、しても気にならないおおらかな自分を、できれば鮮明に頭に浮かべてください。自分が楽しそうに仕事をしているイメージです。そしてなりたい自分を声に出して言ってみてください。イメージを自分に植え付けるのです。たとえ失敗した時も「ドンマイ、誰でもやるミスだ。気にしない」と自分に声に出して言ってください。続ける事でなりたい自分になれますから。ただし絶対無駄だとは思わないでください。
がんばれ

お礼

回答ありがとうございます。
過去をたどってみれば、些細な事を気にするように
なっていった要素が思い起こせばありました。
それが、自分の心が縮こまるイメージを自分で植え付けた
と思います。
仰る通り、大らかな自分のイメージを植え付けるのが
効果があると思いました。毎日やってみます。

回答No.1

formidable

[関係念慮]があるようですので、
お早めに精神科か心療内科で
診察をうけてみてください。

気になっている症状がいつごろから始まったのか
時系列に（できるだけ遡って）メモして
ドクターに提示しましょう。

ご家系（先祖・親族・親戚）に、
アナタさまと似たような人はいませんか。

※ミッションのミスは、
必要な知識をパーフェクトにゲットして、
イメージ・トレーニング、シミュレーションを重ねて
２００％自信が持ててから、段取りをキチンと行なってから
大胆且つ慎重に進めるようにすれば、かなりの確率で防げます。

お友だちは多いですか、
（無意識に）人を逸らしてしまう機会はないでしょうか。
幼少時から褒められる機会が多かったでしょうか、それとも
叱られる機会が多かったでしょうか、そのようなことも
メモしておきましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
関係念慮ですか。
確かに似たような人が親族にいます。
診察も考えてみます。