ジョギングで右足を痛めてしまいました。

質問

ジムのトレッドミルで週２回ほどジョギングをしていました。
だいたいキロ６分くらいで、６０分間です。初心者でこれまで
ウォーキングをやっていました。シューズは専門店で初心者用
のクッションのいいものを選んでもらって履いてます。
ある時、左の足首がしびれるようになりまして、それをおして
なるべく痛みのない右足でカバーするかんじで走りました。
その２日後、いまだ残る筋肉痛をほぐそうと無茶をし、３０分走り
ました。それから３週間ほど足の付け根前面周辺の痛みが治まりません。
整形外科で診断してもらったところは異常ありませんでした。
筋肉の痛みだと思うのですが、押して痛むポイントもありません。
歩いたりして衝撃が来ると右足全面の付け根周辺が痛みます。
いったいどういう状態だと考えられるのでしょうか。
いろいろネットで調べてみたりしましたが、スポーツ障害に疎いので
ご教授いただければと思います。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

運動初心者には経営効率から多くのジムでは、いきなり筋トレやミルを使わせる処が多いですが、出ている症状の様な人でやめていく人は多いです。

考えられるのは沢山有りますが、筋肉・腱・靭帯や神経・脈管の炎症や微妙な偏移での引っ張られての痛み、及び骨関係の同じく微妙な偏移などの可能性が高いです。　　画像診断でもＸ線程度では分かりません。

これだけの情報ではなんとも言えませんが、運動を数週間休み、完全に痛みが無くなってから、基本の運動から体内環境を運動用に整備してから再度行って下さい。
上記は一度しっかり行っているようですが、その際に骨格の状態を専門家に直接見てもらいながら行うのがよいでしょう（たとえば接骨院などで）。

お礼

はい。復帰は完全に痛みがなくなってから、馴らし馴らしで再開しよう
と思います。「偏移」という考えは知らなかったのですが、そういう
現象もあるのですね。参考になりました。私は脚を組むくせが昔から
ありまして、左右の体躯がどれほどアンバランスか気になっていたり
しています。一度、折があれば接骨院でチェックしてもらう機会を
つくりたいと思いました。ありがとうございます。

回答No.1

stripe

筋肉の痛みならば炎症を起こしている可能性が高いです。
足は痛めるとなかなか治りませんね、毎日の生活で使う部位ですから。
あまり負担をかけないようにし痛みが引くのを待つしかないと思います。

僕の感覚ではジョギングを始めたばかりで週２、６０分は体への負担が大きいです。
体が回復したら週２で、
１５分ウォーキング
２０分ジョギング
１５分ウォーキング
くらいでいいと思います。

痛みが引く前にどうしても運動したい！とストレスがたまるようでしたらジムのエアロバイク等足首に負担のかからない器具で運動するのがいいですよ。

お礼

おっしゃるとおり日ごろから階段使ったりちょっと走ったり、
なかなか脚を思うように安静にするのは難しいですね。
じっくり痛みの引くのを待ちたいと思います。ありがとう
ございました。