筋トレと成長ホルモン

質問

筋肉を付けたくて筋トレ（持久力の方ではないです）・少しやせたくてジョギング（体脂肪17％）しているのですが同時に身長も伸ばしたいと思っていて質問があります。
１、筋トレの後すぐにプロテインを取っているのですが、直後のプロテイン以外に取ったらいい栄養はありますか？
２、筋トレ直後成長ホルモンが出るというのを聞いたことがあるのですが
筋トレ後にすぐ寝たほうがいいのでしょうか？？
３、筋トレとジョギングのいい順序やいい組み合わせなどがあれば教えてください（知識不足でスイマセン）

回答No.2

amamamam

１．ビタミンC

回答No.1

timeup

医療・健康方面の相談は基本情報が無いとなんとも答えようがありません。
病院では直接診られるのに加えて、基本情報を書くでしょう？　其の書く程度は最低限必要です。

背を伸ばしたいというと、１０代？　１０代か２０代かでも全く答えは違ってきます。

買いても危険性のないことだけ下記しておきます。
１：筋トレ後だけでなく、常時体内にアミノ酸が多く有ることが必要です。
　　つまり、運動前も、運動後も、寝る前にも、筋トレしない日にも。
２：必要有りません。
３：筋トレ後ジョグの順番です。