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大腰筋を鍛えたことがある方に質問
インナーマッスルの大腰筋を鍛えると、筋肉痛になるのでしょうか？ 一応、大腰筋トレーニングをしているのですが、効果があるのかよくわからないです。
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筋肉痛を自覚するまで強度のトレーニングは難しいですが方法は色々有ります。 また、私の経験では比較的強化されやすいようですので、短期間で強度を増やさないとなりませんでした。 体温が上がってほかほかしている時間が長ければ、冷えにくい内部筋に働いてたと思っても良いのかもしれません。人に依る体質の違いで一概には言えませんが、、、。 良い結果が出ます様に。
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- kiyocchi50
- ベストアンサー率28% (456/1607)
大腰筋であっても筋肉痛は起こりえますが、大腰筋が筋肉痛になるようなトレーニングは難しいと思います。 筋肉痛が無くてもトレーニングにはなりますので、どのようなトレーニングをしているかわかりませんが、続ける事です。 ちなみに、大腰筋（腸骨筋と併せて腸腰筋とも言いますが）だけを鍛えるのは難しい事です。
- 007_taro
- ベストアンサー率29% (540/1831)
大腰筋エクザサイズをしたことがあります。あまり普段使っていないところは筋肉痛になりましたが、わずかです。 私への効果は２～３週間ほどでした。ちゃんと続ければ、効果はあると思いますよ。
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