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胸と腹を何とかしたい

中三♂ 15歳 身長170 体重75 です。胸と腹に脂肪がかなりついてます。今毎日ランニング・腕立て・腹筋はやっているのですが、ほかに付け足した方がいい種目ってありますか?

みんなの回答

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

どのくらいの脂肪率なのでしょうね?  代謝の高い15歳で気になるほどだと、早く改造する必要があります。 最後の脂肪細胞の数が増える時期でも有りますから、其の前に改造して増えないようにしないといけません。 ランニングはどの程度しているのでしょう。  10分20分では効果は限定的です。 大きな筋肉を更に大きくすると、脂肪を無駄に燃やし続けてくれます。 両方を今以上に行うことです。 食事・栄養コントロールも必需です。 >ほかに付け足した方がいい種目ってありますか? ⇒特に年齢的に、ストレッチは徹底的に行うことが必要です。 運動では、ヒンズースクワットで一番大きな太腿の筋肉を大きくしましょう。

YK_AK-47
質問者

補足

 回答ありがとうございます。  現在ランニングは30分 筋トレは各100回やっています。  体脂肪率は27%です。

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