筋肉について、教えて下さい！

質問

筋トレを始めました。
家庭で実行できる程度ですので
大それたものではないのですが、
ひとつ疑問に思いました。

筋肉っていったい　いつ造られるのですか？
筋トレをしている最中にジワジワくるのでしょうか…
それとも　夜寝ているときとかですか？

どの程度の筋トレか…や食生活によっても
いろいろだと思いますが、一般的にはどうなんでしょう

筋トレは習ったとおりに　かなりプルプルと「けいれん」しながら頑張っています。
筋肉痛に一度もならないんですけど　やり方が悪いんですか？筋肉痛にならないと駄目でしょうか？

筋肉を鍛えることが、基礎代謝の向上につながりますか？

なんだか質問攻めで　本当にごめんなさい。

回答No.3

kabun26 · ベストアンサー

筋肉質になると基礎代謝もあがります
お礼の内容からみると
サーキットトレーニングがお薦めではないでしょうか
インターバルを30S以内におさえて次々と各筋肉のトレーニングを
行う方法です
100円ショップの器具を用いて家庭でも十分できます
重要なのは続けることと　慣れれば負荷を増やしたり　回数を増やしたり
していってください
心肺機能も向上して代謝も改善します

筋肉は睡眠中に造られます　蛋白質の多い食事を心がけると
いいとおもいます　低脂肪高蛋白高炭水化物で炭水化物は種類を
多く

お礼

私個人にあったトレーニングをご紹介くださって
とっても嬉しいです＊。・：＋（〃´∀｀〃）＋：・。＊

自分には何があっているかも、皆目検討が付きませんでしたからＷＷ（（（´∀｀)))

ではがんばってミマスね☆★
あと何十年か後の５０歳になったときに
うっすら筋肉のラインが出るような
エロかっこいい女性を目指していますヾ(*＾▽゜)

ありがとうございます☆★

回答No.4

keiwa

私はスポーツジムに通っていたのを止め自宅で出来る簡単なトレーニングに切り替えました。
毎日１０分ほど運動するだけで体は引き締まり、体脂肪が減ってきます。何よりも若返りにとても効果があるのです。
最近体重計で体年令の出るねのがありますが、それで計ると２２才も若く出ます。体脂肪も内臓脂肪も徐々に減ってきました。そして基礎代謝は上がってきました。
筋肉は夜寝ている間に付いてきます。参考ＵＲＬを下に貼り付けました。

参考URL：

http://www.k-conditioning.com/index.html

お礼

ありがとうございます☆★
体年齢若いですね～～～！
私なんて　＋６歳でしたヾ(≧∇≦)〃

鍛えて若返りたいですよね～
とても参考になりました☆★
お互い頑張りましょ～(^o^)丿

回答No.2

timeup

>筋肉っていったい　いつ造られるのですか？
⇒基本的に人体は常に更新されて・代謝されているのです。
極々簡単に言うと、筋肉はアクチン・ミオシン・スライディングセオリーと言うボールペンの軸にキャップが入り込むような形で動いているのですが、特にその周りが壊れ、其れを再構築しています。

筋トレを続けると、以前は増えないといわれた筋肉も予備の細胞が筋肉になり増えてきます。

＞筋肉痛にならないと駄目でしょうか？
⇒ダメという事はありません。　私も週に５回程度は５０トン程度は負荷をかけていますが、なりません。　食事や栄養摂取にもよりますが、ならない位でも続けると肥大します。

＞筋肉を鍛えることが、基礎代謝の向上につながりますか？
⇒成ります。
筋肉は運動していないときも無駄にエネルギーを使いますから。

＞なんだか質問攻めで　本当にごめんなさい。
⇒質問するところだからよいのですが、出来れば、健康とか医療関係の質問では、病院の初診で聞かれる程度の事が書いてあると、更に答えややすいです。

お礼

とても理解しやすいご回答いただき感謝ですヾ(*＾▽゜)

これからも地道に頑張ってみますねＷＷ（（（´∀｀））
ありがとうございます☆★

回答No.1

noname#24295

私は、帽自動車会社の期間工を一回につき半年、これまで6回しました。
　嫌でも筋肉がつき、腹の脂肪が取れました。最盛期98キロあったのが、半年後73キロになりました。

　何が言いたいのかと言うと、肉体重労働に勝る筋トレは、総ざらに内、と言う事です。

お礼

凄いですね～ヾ(＊＾▽゜)

私は女性ですので、筋肉を使う生活に縁遠いです。
しかも職業も書道の講師なので、
体はなまる一方ですヾ(≧∇≦)〃

参考になりました
ありがとうございます☆★