怒りの静め方・もやもやの晴らし方

質問

怒ってもしょうがないと頭ではわかっていてもえ、どうしても怒りが収まらないときがあります。たいていモノに当たったりしてしまうのですが、なんとか怒りを静める方法はないでしょうか？
また、そこで静めても、こころの中にもやもやとなって残ってしまうことがあります。そういうときは、怒りの限度が減ってしまう気がします。

上手に怒りを抑えてもやもやを晴らす方法を教えていただけないでしょうか？

回答No.4

yuminpapa

怒りを抑えるのって大変ですよね。同感です。
私は精神科医ではないので、偉そうなことは言えませんが物に当たっても何の解決にもなりませんね、やっぱり自分が変わるのが一番早いんでしょうね。質問を見て私には手に負えそうもないので何かいい本とかないかなと探してみましたが、結構たくさんありました。でもこの分野の本って結構高い値段するんですね。１つサイトからパソコンに移して読むタイプの本を見つけました。￥331で読めるものもあります。ＵＲＬをコピーしておきましたので参考にして見てください。頑張ってください。​http://www.digbook.jp/index.php/cPath/39_202​

参考URL：

http://www.digbook.jp/index.php/cPath/39_202​

回答No.3

noname#31880

私も怒りでどうしようもなくなることがよくあり、どうしたらいいのかと途方に暮れていましたが、最近気持ちの切り替え方を一つ発明してみました。

　それは、非現実的な空想をしてしまうことです。あくまで（怒りの原因となっている人達の人権を傷つけることにならないよう）自分の頭の中だけに留めておいて、空想の中だけで彼らを見下ろしてみることです。

　私の場合は、怒りの原因になる人々のことを、空想の中でゴキブリとみなしてしまいます。「この人たちは人間の形をしたゴキブリなんだ」って（事実、他人が思い通りにならないことって、まさにゴキブリが予想外の気持ち悪い行動に出る様子とそっくりですので）。

　そしてどんどん空想を膨らませ、この地球は「猿の惑星」ならぬ「ゴキブリの惑星」になってしまったのだ、などとSF的な誇大妄想にまで浸ってみます。

　あ、ゴキブリが私をにらんだ。ゴキブリが私をバカにした。ゴキブリが後ろでうるさい音を出して不快だ。ゴキブリが私にぶつかってきた・・・でも相手は人間じゃなくてゴキブリだから、しょうがないか、と思えてくるのです。うまくいけば、あわれみの気持ちまで湧いてきたりして。

　私もこの方法は始めたばかりで、長続きするかは分かりませんが、よろしければ参考にしてみてくださいませ。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね。私も心の中でもっと上のほうから見るようにしてみます。

回答No.2

ri-zyu

怒った場合のその後の結果は良くない事が多いと思います。そこの所を、しかっり肝に銘じられる事だと思います。

上手に怒りを抑えてもやもやを晴らす方法を教えていただけないでしょうか？←なかなか安易にはないと思います。　　今やらなければ成らない事に集中する事だと思います。　　禅の方では心は自分の力ではコントロールできないと悟らせるみたいですよ。「不立文字」

お礼

回答ありがとうございます。
なかなかうまくいかないものなんですよね…。がんばります。

回答No.1

globef

冷静になる事ですね～

過去の回答なんかを見るなんてどう？

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=471169

お礼

回答ありがとうございます。
過去の回答を見てみました。悩んでる人がほかにもいたことに励まされました。