体は疲れているのに、気が昂ぶって眠れない時の対処法は…？

質問

仕事のこと、人間関係のことなど、一度一つのことを考え出すと、なかなか頭の切り替えが出来ません。
その為に頭ばかりが妙に冴えてしまって、なかなか眠れないということが多々あります。
夫婦で同じような症状に悩んでおりますので、良い対処法をご存知の方に是非お知恵を伺いたいと思います。
（出来れば、薬などに頼らないで眠りたいと思って
おります）宜しくお願い致します。

回答No.2

satesate9 · ベストアンサー

頭を冷やす

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

前回放送分です

お礼

ご回答どうもありがとうございます。頂いたサイトを早速チェックしましたが、本当に参考になりました。頭を冷やす…というのは直接的で、なんとも効きそうな気がします。この番組は見ていませんでしたので、教えて頂いて本当によかったです。ありがとうございました。

回答No.7

yuki_0001

私は学校で配布された英語のCDを寝る時に聞いています。
何を言っているのかわかり辛いため耳をそばだてていると余計な事を考えずに済むし、かといって別に心躍る内容でもないので飽きてきてすぐ眠ってしまいます。勉強への拒否反応もあるかもしれませんが（笑）

あと、大好きというわけでもないけれど嫌いでもない落ち着いた感じの曲を聞いていても眠れます。
好きな曲や激しい曲はノってしまって逆に目が覚めてしまうので、ちょっと好き程度の曲で。私はオーケストラを聞いています。

お礼

アドバイスありがとうございます。なるほど…英語のＣＤやクラシックですね。色々試してみようと思います。

回答No.6

miya-mcl

アロマはどうですか？
ラベンダーの香りが苦手な私ですが、ある時、主人の足が臭くて（ごめんなさい）、冗談半分でオイルランプでラベンダーのアロマオイルを使ったんです。
そのときは、パソコン画面をずーっと見ていたせいで頭痛がしていたんですが、気が付くと収まっていました。
アロマの効果を初めて実感したときでした。
せいぜい、花粉症にティートリーを使ってたくらいで。

今は、ラベンダーが苦手なので、マジョラムを使っています。
眠れないときにアロマランプで香りを部屋に充満させてから寝ると、しっかり眠れますよ。
ただ、マジョラムはラベンダーが強くなったようなものらしいのと、性欲減退っていうのもあるらしいので、使い方が難しいエッセンシャルオイルなんだそうです。
香りをかぐだけなら、本格的なアロマオイルでなくてもいいので、数百円のもので試してみてください。

リラックスは、オレンジやグレープフルーツがいいみたいです。
テスターがありますから、香りを試して、気分が軽くなる物を探してみてくださいね。
私も眠れなくて探してたんですが、マジョラムはその場で頭痛が消えたので購入しました。

最近は雑貨店でも扱っているので、買いやすくなりましたね。

お礼

ご回答ありがとうございます。アロマは…実はまだ試したことがありませんが、よくお店で見かけますので興味があったのです。少しずつ試してみようと思います。ありがとうございました。

回答No.5

kiririn051

以前にも同じような質問がありましたので、参考になさってみて下さい。

前回の質問があった時に、私が紹介させて頂いた方法があります。
良かったら、ご覧になって、その方法も参考にしていただければ、と思います。

私が、前回が紹介した方法は、布団のなかに入ってからも考え事をしちゃて、眠れなくなってしまう！という人には、本当におススメです。
私も、眠りたいけど色々考え事をしてしまう時にやっています。
是非、今夜からでも試してみてください。
この方法で眠れない（寝つけない）！という時は、
まだまだ、頭の中で考え事をしてしまっているのが原因かも？！です。
この方法のポイントは、何にも考えないこと！！です。
考えすぎて眠れない人にとっては、難しいとは思いますが、頑張ってください。
ぐっすり眠れるといいですね～。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2233248&check_ok=1

お礼

ご回答有り難うございます。そうなんです。布団の中でずっともんもんと考えてしまうんですよね…。頂いたアドレスをたどってみました。初めて聞く方法ですが、試してみようと思います。どうもありがとうございました。

回答No.4

ymmasayan

私達夫婦はＣＤラジカセを足元に置いてイージーリスニング(古い言葉ですね)
(リチャードクレーダーマンのピアノ等)のＣＤを小さくかけています。
１枚聞き終わるまでには寝てしまいます。

お礼

どうもありがとうございます。他の方も仰っていますが、ＣＤで静かな曲を聴く、というのは効果があるようですね…！とにかく試してみようと思います。ありがとうございました。

回答No.3

Pesuko

ぬるーい風呂にゆったり浸かって
（案外こういう人て早風呂の人が多い様に思う）
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000263.html

ネムーでも飲んで寝てください。
http://www.otsuka.co.jp/nem/index2.html

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000263.html

お礼

ご回答ありがとうございました。ネムーなんてものがあったのですね。お風呂は…私は長いのですが、夫はかなり早いので、もう少しゆっくりするように言ってみます。ありがとうございました。

回答No.1

noname#20229

私の対処法ですが、ラジオを聞き取れるか聞き取れないかくらいの小さな音でつけます。何と言ってのるか耳をすまして聞いているうちに、いつのまにか、それまで変に固執していた他の事を考えなくなってついでに眠れています。よかったら試してみてください。

お礼

どうもありがとうございます。ラジオを小さく…というのは試したことがありませんでした。早速試してみたいと思います。ありがとうございました。