• 締切済み

バランスボールを使って腹筋を鍛える

お世話になります。 バランスボールを最近購入して、 腹筋を鍛えようと思っているのですが、 付属のシートには、腹筋の上腹部分だけを 鍛える方法しか記載してありませんでした。 (ボールに腰を付けて、上半身を起こす方法) 腹筋の上腹部・下腹部・側部、さらに背筋も 鍛えたいのですが、何か良い方法・サイト等、 ありましたら、教えてください。 (調べたのですが、文字だけだと分からないので  できれば写真付きサイトだとうれしいです) よろしくお願いします。

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  • koebi
  • ベストアンサー率31% (613/1930)
回答No.1

http://www.nanzan-u.ac.jp/GAKUSEI/kagai/ssrseto/ball/bbtr.htm http://www.skijournal.co.jp/balance/ball/tranning.html バランス運動やスクワット・背筋・プッシュアップなども腹筋を使わないと体がグラグラしてバランスがとりにくくなります。 後は片足をボールに乗せてのレッグラウンジなどもあります。 仰向けに寝た状態で膝と足首の間の位置でボールを両足で挟み、上下に動かすと内腿と腹筋を同時に鍛えられます。ポイントは腰が痛くない角度とボールを押しながら上下に動かす。 フィットネスジャーナルという雑誌にバランスボールの特集もありましたよ~。図書館で借りれます。

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