ダイエット中の暴食について

質問

ダイエット中の26歳・女です。
朝5時起床して朝ごはんをたらふく食べ(朝ごはんで約1000~1500Kcal摂取)、昼は生野菜などを軽く、夕飯は食べずに夜24時就寝、週に3回、1時間半のジャズダンス、一日1時間以上のウォーキングを生活化し、体重をピーク時の73Kgから61Kgまで減らしました。(身長168CM、目標体重は52kGです。)
基本的に、たんぱく質(豆製品、鳥胸肉など)、野菜(生野菜を丸かじり、キノコ、浅漬けなど)を意識的にたくさんとるようにし、18時以降は食べないことにしています。
上記の生活習慣が身について、特に不満はないのですが、
ストレスが溜まると暴食するクセがあります。
これは、子供の頃からのクセで、学生の頃はうつ病と並行する形で、過食で苦しんだ経験があります。
今では、さすがに吐くことはありませんが、不安やイライラが溜まると食べ物に走ります。衝動的に通常食べるものの数倍の食べ物を口にし、後悔します。
生活習慣(早寝早起き)や運動不足、食べ過ぎ、間食癖は、ダイエットの過程でかなり正したつもりなのですが、いかんせん、ストレスから衝動的に暴食に走るクセがなかなか治りません。生理前になると、ひどくなる傾向があるようです。
職場の環境、同居する家族との関係、何よりかなり陰気なほうである自分の性格から、平均よりストレスを感じやすい状況、溜めやすい環境であることは自覚しています。
ただ、自己分析の結果、ダイエットのもっとも妨げとなるものが暴食癖なので、どうにか治したい、または軽減させたい、と考えています。
何か、有効な方法はありますでしょうか?　良い方法があれば、教えていただければ幸いです。

回答No.2

yatusiro-co

暴飲暴食は確かにストレス解消になりますよね。

自分もかなりやめられないでいました。

変に考え続けると、ダイエットのために自分は一生お菓子は食えないのかなと悪い方向に向かってしまうので食べたくなったら布団に入って寝て、一回思考をとめることで回避しています。

だけどちゃんと継続すれば誰だって痩せられるし、お菓子だっていずれ食べれます。

自分を信じ継続してがんばってください

お礼

回答ありがとうございます。
「自分を信じ、継続してがんばる」、とても心にしみました。
やっぱり、「自分はできる。だから続けるべきだ。」という自信は、大事だと思います。
がんばれる自分の信じて、これからもがんばっていこうと思います。