痩せたい。

質問

こんにちは俺は中3の男です。　今、身長167cmの62kgで中3では標準体型なんですが、以前（小4のころ）147ｃｍの75kgという超肥満体型でした。　一年（小4～小５）をかけて15キログラムを減少することにできました。　それはそれで嬉しいのですが、ここの所体についている
贅肉が嫌に思うことが多いのです。　　太股も太いし・・・
今回、俺は全身を引き締めたいと考えています。　　
全身を引き締める方法があれば教えて欲しいです。
それと、食生活では朝昼はちゃんと食べ、夜はサラダを食べようかな
と思っています。　これは体的に大丈夫でしょうか？

妙な質問ですが答えていただけたら嬉しいです。

回答No.5

konayukikonayuki · ベストアンサー

夜ごはんをサラダだけにしたら長い目でみて逆効果となります。ごはん抜く＝ダイエットと思われがちですが実はダイエットはきちんと規則正しくバランスよく食べる事が基本です。運動は食後、少し早歩きのウォーキング(有酸素運動)が効果的です。食事の管理はお母さんがしてあるでしょうから相談してみるといいかもしれません。３食きちんと食べる事をしないと逆に体と脳が「危機」を感じて栄養を蓄えようとしてしまいます。夜９時以降は何も口にしない、ジュースは飲まない、水分(水)は一日に２Ｌくらいとると代謝がよくなります。注で成長期でもありますので間違ったダイエットをしてしまうと太りやすい体を作ることになりますので気をつけてください。

回答No.8

mituru1986

下の回答に「水を２リットル」とありますが
とんでもありません。
水はとりすぎはよくないと言われています。
鉄分が豊富にあります。鉄分を取りすぎるとお腹をこわしたり
体がだるさをうったえてきますので。。
のむのであればミルクが一番です。
カルシウムは普段の食生活からはなかなか取り入れないからです。

回答No.7

noname#84838

食事の件で口出ししてしまうんですが、私はあまり朝はフルーツ、の件をオススメできません。
まだ貴方は、中3でまだまだ勉強に身を入れなければならない年頃です。
なのに、脳の源となるご飯を朝抜くと授業内容なんて頭に入るわけありません。
私は今中2でダイエットしようと朝は、フルーツにしていると頭がボーっとして授業どころじゃありませんでした！ぜんぜん頭に内容が入りません。
それに、貴方はなんだかんだ言っても成長期！その上受験生です！なのに、そんな栄養の不足した生活なんてとんでもないと思います。
あくまで健康的に、運動を死ぬ気ですれば自然とカッコよく痩せるし、ストレス解消にだってなりますから！

回答No.6

noname#17510

私はダイエットのプロです。健康的に疲れを知らない体になりつつやせる方法を皆さんに教えています。

いろいろな方法が書かれていますが、本当にやせたいのなら、またプラスして勉強もできるようになりたいのなら、朝食をフルーツにだけ思いっきり食べるようにして、夜はサラダだけなんて最高です。

体が飢餓状態になる云々は高カロリーな食事をしすぎている現代人には当てはまりません。心配無用。
それより、朝食をフルーツにして、水は飲めるだけ飲む（２リットル以上）夜はサラダを大盛り（好きなだけ）と食べたい時は豆類といっしょに取る。
牛乳、乳製品、卵はなるべく食べない。（アレルギーの元！）
それだけです。
これを最低２ヶ月は続けて、慣れてきたら、歩くのと同じくらいのジョギングを３０分なるべく毎日最低週３回。
間違ってもウォーキングを１時間とかやらないように・・・疲れて糖分がなくなる→糖分が欲しくなる→食事がしたくなる・お菓子や甘いものも欲しくなるため。

とにかく朝食はやめなさい。
育ち盛りかどうかなんて関係ない。育つために必要な栄養はフルーツとサラダの中に十分入っている。
まずやってみればその効果が分かるから。効果がなかったら違うやり方でも何でもやってみれば良いのだし。

回答No.4

gmb753

それは体的に良くないと思います。
夜もバランス良く食べて、しっかり運動するのが良いと思いますよ。
とりあえず筋トレしてみてはどうでしょうか？筋肉痛になるぐらいを目安にしてみては？
ジョギングも良いですよ。
ボクシングや空手等の格闘技を始めるのも良いでしょうね。
強制的にトレーニングさせられるので始めは地獄でしょうが、望み通りになりなると思います。

回答No.3

inaken11

学校の理科でも習うと思うが、動物は生きている限り、二酸化炭素を出す。
食べたものも、体脂肪も、筋肉などで消費されれば、二酸化炭素と水になり、呼吸や尿などで体外に排出される。
これを利用して、人は痩せることが出来る。

ということは、体脂肪を生成しない程度に食べ（腹八分）体脂肪を消費するほど運動すれば、脂肪がどんどん落ちるということだ。

とりあえず、ジョギングを３０分以上週５日はがんばれ。
痩せる部分が少なくなっているから、数ヶ月以上の時間はかかる。
健康と健闘を祈る。

回答No.2

shack

こんにちは
1年で15kg減量とはすごいですね。反対に方法を教えていただきたいくらです(^o^)
今の身長体重のバランスを見ると全然問題ないようですが・・・
最近は細い男の子が多いから気になるだけだと思いますよ。でも、ちょっとでもかっこよく！というのが本当のところでしょう。
まだ成長期だと思いますので、食事の回数を減らすのは良くないと思います。(腹八分目はOKですが)
やはり、摂取カロリーが極端に少ないとリバウンドが起こりせっかくやせた分まで元に戻ってしまう可能性が高いと思います。
基礎代謝の高い年齢なので無理なことはしなくても、有酸素運動(ジョギング・水泳等)を毎日少しでも続けることと、筋肉をつけたい部分の集中的な運動で結構かんたんに理想的な身体に近づけるのではないでしょうか。
あと、乳製品を食べると筋肉がつきやすいと聞きましたが。(私はすごく効果がありましたが、主人は駄目でした。個人差があるようです)
あまり真剣にならず、たまにはおやつもOKの日を作りながら気長にがんばって下さい！健康には気をつけてくださいね。

回答No.1

mituru1986

こんにちは＾＾
僕が中１のときに同じ状態でした。
別に太っているのではなく太りぎみでした。
そこでやったのが「腹８分目」です。
つまりお腹いっぱいまで食べないことです。
もちろん朝・昼・夜と３食分はしっかりとります。
間食は論外です。
するとしばらくそれを続けると不思議なことに胃がそれに対応し
今までご飯を２杯食べていたのが１杯で満足感が得られるようになりました。
するとみるみるうちに体が引き締まっていき体脂肪が減りました。
この「腹８分目」は医学的にも健康的で胃にやさしいらしいです。
現役のモデルさんたちもこの方法をとっているかたが多いみたいです。
よかったらためしてみてはいかがですか？？
不健康なダイエットはしないで健康的なダイエットで理想の体型になるよう頑張ってください＾＾