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体がとにかく硬い..
goonの回答
- goon
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柔軟体操をしているのに、あまり改善できないようですね。努力しているのに、報われないと切ないですよね。(^^;) 体操をするときに、ぐいぐい力をいれていませんか？ そうしてしまうと、体は逆に硬くなろうとしますから、あまり効果がでません。 勢いも、つけないほうがいいですよ。 痛みを感じるところまでやってしまうと、ミクロの単位で筋繊維が傷ついてしまうので、よくありません。 気持がいい程度のところで止めて、２０秒くらいキープする、そんな感じが効果的です。 片方の足で、逆の足を踏むような感じでマッサージするのも、柔軟効果とマッサージ効果が得られて気持ちがいいのでおすすめです。 下のページに色々ストレッチの内容がのっていましたので、参考にしてみてくださいね。
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そうなんです！努力してるのに報われない....本当切ないです。力を入れるのは逆効果なのですね。“片方の足で、逆の足を踏むような感じでマッサージするのも、柔軟効果とマッサージ効果が得られて”最高ですね。ぜひやってみます。効果的な方法を教えていただきありがとうございました。参考ページもありがとうございました。