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夜が怖くて眠れない！不眠に悩む私の解決方法は？
- 夜になると怖くて眠ることができない私。不眠の悩みを抱えながらも、寝ないと集中力や注意力が落ちるため困っています。お化けや泥棒が怖くて夜中の音に敏感になってしまいます。夜の恐怖から解放されるために、心療内科やカウンセリングを受けましたが効果は限定的でした。様々な方法を試しながらも解決策を見つけられずにいます。週末は友人に頼んで泊まりに来てもらっているものの、恐怖で一晩で何度も起きてしまいます。運動やピラティス、学生時代にも居眠りができなかった経験から、どうすれば解決できるのか悩んでいます。
- 私は夜になると怖くて眠ることができません。以前は早寝早起きの生活を送っていたのですが、最近は40時間以上起きていることが多くなりました。夜の音や部屋の音が気になり、お化けや泥棒の存在が怖いです。実際には盗まれるものは何もないのに、不安が募っています。心療内科やカウンセリングにも通いましたが、効果は限られています。週末は友人に頼んで泊まりに来てもらっているものの、恐怖で一晩で何度も起きてしまいます。運動やピラティスを取り入れながら、いい解決策を見つけたいと思っています。
- 夜になると怖くて眠れない私の悩みは深刻です。集中力や注意力が落ちるため、寝ないと困ってしまいます。部屋の音や外の音に敏感になり、お化けや泥棒の存在が怖いです。以前は夜中に誰かいると親戚を呼び出した経験もあります。心療内科やカウンセリングに通いましたが、不眠の悩みは解決できませんでした。友人に泊まりに来てもらっているものの、恐怖で何度も起きてしまいます。運動やピラティスを取り入れていますが、家以外の場所ではなかなか眠ることができません。学生時代も居眠りができなかった経験から、どうしたら解決できるのか悩んでいます。
- color33
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
幼少の頃、愛情不足で育ったののではないでしょうか。 子供の頃よくお化けや幽霊が怖くて母親の布団にもぐりこんだものです。母親と一緒にいると安心してグッスリ寝ることができました。 それともなにか恐ろしい事でもあったのかな。 たぶんあなたは真面目で繊細な方のようですのでいろいろ試していると思いますが、あなたには開き直りが必要ではないでしょうか。 まずお化けですが、お化けはあなたの心の中にいるのです。突き詰めていくとそうなるのです。お化けなんて存在しませんから怖がる必要もありません。 お化けは本当にいるかどうか徹底的に夜も寝ないで考えて見るのも一つの方法です。 考えて考えた結論はわかっているのですが。 いないものを恐ろしいと考えても無駄なことです。 私が夜も寝れないぐらい考えた結論です。今思えばその経験があるから無駄なことは考えない、夜寝るときは楽しかったことだけしか思いません。 自分の死のことも考えて考えて夜も寝れませんでした。死から戻ってきた人はおりませんし、これも考えて無駄な事です。今では死も怖くはありません。でも苦痛はいやですが。 泥棒ですが、これは現実ですね。あなただけではありません誰でも不安がありますこれは防犯にお金をかけるしかありません。またはセキュリテーの整ったところを捜すかです。 もうひとつはあなたが強くなる事です。これは一挙両得です。 なにかスポーツで自分を鍛えて強くなることです。これば有効ですよ。 泥棒にも対処できるし、考える暇もなく疲れてぐっすりも眠れます。 夜眠れないのであれば起きていることことです。そうすると眠くて眠くて瞼がおりてきます。 もうひとつ仕事は、キチンとこなして下さい。疲れても眠くても我慢してがんばることです。するとすばらしい睡眠が訪れますよ ちょっと酷なことを書きましたが、あなたには何か芯があるように感じられたので、あえて強いメッセージを送りましたが、みんなあなたと同じように、いろんな事で悩みそして解決していったのです。 だから大丈夫,あとであんなことがあったと思い出す事ができるようになります。
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- bure
- ベストアンサー率42% (255/595)
>以前は、早寝早起きでした。 と言う事は何らかのきっかけで今の恐怖心が生まれたんですね。 ＞カウンセリングも受けましたが ＞他の悩みは解決できた 逆のきっかけさえあれば恐怖心を取り除く精神力はお持ちではないですか。それが見つかるといいですね。 まず非常に無責任な発言をまずお詫びしておきます。いろいろな具体的な試みは皆さんのレスがありご自分でも試されている様子でも解決できないのであれば発想の転換で、夜に働くと言う事は可能でしょうか、そして昼間は眠る、昼夜の逆転。あまり健康的とは言えませんがいまの状態よりましかと思いますが。問題解決になってませんね、すいません。
補足
回答ありがとうございます。 逆転の発想は、いい考えだなと思いました。 しかし、夜に働ける職種自体が少ないように感じます。 コンビニや、専門職などの夜勤ぐらいしかないと思います。 なるべくなら昼間に働きたいです。
- yamatodamashi
- ベストアンサー率13% (15/111)
今時、お化けはいませんが、泥棒は存在しますね。それが、また夜中になると昼間には聞こえない物音が良く聞こえますね。あれは多分、周りの音が静かになっているからでしょうね。それが気になるのであれば、電気を付けて寝ておられるとの事ですが、出来れば蛍光灯より白熱灯を一晩中付けてみるとか、後はラジオですね。テレビよりラジオをお勧めします。それと抗生物質、所謂風邪薬（処方箋）を飲むと翌朝は頭が重い感じはしますが、眠たくなります。それでも駄目なら最終手段は睡眠薬の投与でしょうね。でも、睡眠薬の常習は絶対駄目ですよ。
補足
回答ありがとうございます。 白熱灯。 それいいですね。 ラジオもやってみます。 私も睡眠薬は、なるべくなら避けたいですね。
- minicat
- ベストアンサー率33% (73/215)
こんばんは。大変ですね。提案ですけど、朝・昼・夜と１日中、部屋の電気・TV・音楽をつけっ放しにしたらどうですか？すると余計な物音が聞こえず思わずビクッとする事もないと思うのですが・・・あと、少しリラックスするために部屋でお香をたくとか、ペットを飼うとかどうですかね。
補足
回答ありがとうございます。 つけっぱなしを率先してみます。 お香 匂いに敏感なので難しいかなと。 ペット ペットが、私の不眠のために飼われたらかわいそうだなと。 せっかくのアドバイスをすみません。
私も結婚して間もない頃 夫が仕事で帰らない夜は ピキッとかカタンとかいう音が妙に怖くて テレビや電灯をつけっぱなしで寝たりしていました。 そんな時、外を通る車やかすかな人の声などに なぜかほっとするというか安心してました＾＾ あぁまだこの時間起きてる人がいる 一人じゃないって思えるんです。 し～んとしてくら～いと怖かったというか。 費用はかかりますが 思い切って夜遅くまでうるさくてネオンギラギラの 繁華街なんかに越してみてはどうでしょうか？ そんなところ明るいしおばけなんてでませんよ！ 人も遅くまでぶらついてるし何かあれば 大声出せば誰かに気付いてもらえますし・・・ どうでしょう。
補足
回答ありがとうございます。 そうなんです、私も外の音で安心するんです。 でも繁華街にブラブラするのも怖くてできません。 すみません。
- annyGrace
- ベストアンサー率18% (10/54)
誰かと一緒に暮らすというのはいかがでしょうか。
補足
回答ありがとうございます。 それも考えました。 しかし今私の周りの知人や友人は 忙しくて、引越しもできそうにありません。 けれども一年たって、まだ解決できなかったら 誰かと暮らそうと思います。
補足
回答をありがとうございます。 とても参考になりました、 恐怖の根本的な原因を考えて 自分なりに納得させてみようと思います。