筋肉を増やすのにどちらが効率が良いですか？
オーバーカロリー時期しばらくとアンダーカロリー時期しばらくの増減量のサイクルをとるのと、
ある程度低くない体脂肪を保っていられる栄養状態でずっと、
とではどちらが筋肉を増やすのに効率が良いですか？
低体重の人は除いて、筋肉を付けるのに体脂肪率１５％～２０％くらい維持してる栄養状態ではほぼ維持カロリーで筋肉は十分に増えませんか？（強度の高いレジスタンストレーニングと蛋白質は確保したうえでです）
そのまま筋肉を増やし体重を増やしつづけるには摂取カロリー量は増やさないといけませんが、体重の増減量するオーバーカロリーとアンダーカロリーのサイクルを設けて筋肉を増やすのは効率的な方法なのか最近疑問に思いましての質問です、
私は筋肉を増やそうと１０年くらい筋トレしている者ですが一度も減量をせずに増量か維持で筋肉を増やしてきました、理由は減量をして少しでも筋肉が減るのが嫌だったからです。しかしこの方法のほうが不効率だったのでしょうか？
減量したことが無いのでわかりませんので筋量を増やす目的でトレーニングを続けられている方で、増減量サイクルをとり入れられている方の回答を待っています！それか増減量の有効性を知っておられる方、お願いします。
（仕事が忙しくて思うように栄養もトレもとれなくて不本意でよく分からない減量は一応、何度も経験しています、）
