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注力散漫を治すトレーニングってありますか？
26歳女性です。 24歳くらいから仕事中些細なことでミスを繰り返してしまうようになってしまいました。昔からよく確認したりするのが苦手だったのですが、仕事中のミスのほかに日常生活でもちょっとしことのミスが多いです。例えば、コンビニでコピーをして原紙を忘れたり、メールを送るときに宛先を間違えて全然違う人に送ったり、自転車の鍵を閉め忘れたり、何かを取るときに服の裾に引っ掛けて物をひっくり返したり・・・どれもちょっと注意すればいいことなんですが、どうも治りません。何か日常生活で注意力散漫を解消できるようなトレーニングは無いでしょうか？ 「自分で意識して治していくしかない」という御意見も有るでしょうが、それが出来れば苦労はしません。もう意識して注意する以前の問題だと思ってます。もちろん努力はしました。 【大人のDSトレーニング】のようなゲームでもあればいいのですが・・・・専門の病院・機関など御存知の方、トレーニングなどを御存知の方、是非よろしくお願い致します。
- himetarou0330
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- g6200
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ちょっと気にし過ぎではないかなとも思いますが。誰でもミスはありますし、年を取れば脳の活動も衰えてくるのは自然の理です。とはいえ最近脳の活性化に良いといわれている方法と集中力を鍛える方法をご紹介したいと思います。 まず音読と簡単な計算です。川島隆太博士が唱えられた説ですが、これをやると脳が活性化されるそうです。【大人のDSトレーニング】自体が実は川島博士が監修なさっているものですが、別に機械がなくてもできます。 まず音読ですが、自分の好きな小説や詩、あるいは英文などを大きい声で読み上げます。たったこれだけです。計算は本屋で小学生向けの算数ドリルを買ってきて足し算・引き算・掛け算・割り算をやって下さい。ったこれだけです。継続すれば大人の脳でも活性化するというのが川島説です。「脳を鍛える大人の計算ドリル」という博士監修の本も市販されているようです。 それから集中力を鍛えるのには、何よりもヨーガが最適です。様々なポーズに取り組むことにより、ストレスが発散され、集中力が身に付き、どんな事にも受け入れられる柔軟な精神を養う事が出来ます。本屋にＤＶＤ・ＣＤ付きの指導書が売っていますので、一度お試しになってみてはいかがでしょうか？ 少しでもご参考になれば幸いに存じます。 ＜ヨーガ＞ http://www.yoga.jp/
お礼
ありがとうございます。 計算はトコトン苦手ですが、やってみようと思います。
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最近自分の注意散漫な行動によって、友達が私にあきれて離れてしままっている気がします。日常生活がきちんと送る事ができず、友達も離れていき、最近また辛いです。 注意散漫というのは、銀行でせっかく引き出したお金を受け取らずに出てしまったり、道を教えてもらったばかりなのに違う方向に行ったり、前に歩いている人にフラーっとついて行ってしまったり。一昨日は皮膚科から帰るとき、玄関で違う人のブーツをはいてしまい気づかず帰宅してしまいました。間違えてしまったブーツの持ち主に大変迷惑をかけてしまいました。常に頭の中が別のことで支配されている気がします。３年前に親をなくしてから、特にその症状が強くなった気がします。それが関係しているのかもしれないから、落ち着くまでしょうがないと思っていますが、前から注意散漫なところがあるので、いつになったら私は普通のことが普通にできるようになるんだろうと悩んでいます。 一番重症だと思っているのが、人の話を聞けないということです。学校でプリントが配られた時、友達に名前を呼ばれていたのに気がつきませんでした。後から、どうして気づかなかったんだろう？と思ってみると、配られたプリントに集中していたことがわかりました。特に文章を読んでいるわけでもないのに、一枚のプリントが来た！ということに集中していたようです。 好きな事をやっている時や切羽つまってる時に、ひとりで作業に没頭するとすごく集中力を発揮する時があります。あと、さっきのプリントの話でもあるように、ふと目にとまった物に集中がいき周りの声がきこえなくなります。 日常生活は注意散漫でまともに行動できないくせに、スピーチ原稿や文章を集中して書くと、すごい良い評価をもらえたりします。 そんな私を「普段ボケボケなのに、何かやらせるとすごいよねー。でも人の話くらい気づけよ！笑」とか、私を面白がってくれる友達がいて、それがすごく有難く思って、そういう人とは上手く付き合えるんですが、最近そんなことが多すぎて、友達も飽きれて一人置いていかれます。 普段まともに行動できないくせに、ちゃっかり教授には良い評価をもらえてるヤツと思われたかもしれません。 きっと忙しくしてて、自分のコミュニケーション不足で友達が離れてしまったのはあると思います。でも、そんな友達の態度に気づいてからはまともに会話することもできなくなっています。それも辛いです。 集中しようと意識すると集中しすぎてしまい、適度に周囲に注意を払うことができません。もちろん、注意しようと思ってメモをしたりしますが、それでも注意できない時があって、もうそういう病気なのかなと思ったりもします。 長くなりましたが、どなたかそういう方いらっしゃいますか。 。
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- これはボイストレーニングですか？
ミックスボイスを綺麗に習得したく、自己流でボイストレーニングを積んでいます。 目標はhiCを安定して出す事です。 しかも、出来るだけ地声に近い感じの 低音質の高音キーです。 かなり、難度が高く不可能かもしれませんが、その高レベルを目標にしてます。 しかしながら、私の環境では毎日ボイストレーニングができず。カラオケなどは週1か2ぐらいしかできません。マンションなので大きい声のボイストレーニングができません。カラオケではアクビの感じからの ポルタメントをやってます。 そこで、普段仕事しながらとか、車を運転しながらコッソリボイストレーニングをできないかと考えて 軟口蓋を上げて話す事を思いつきました。 しかし、まだまだトレーニングやり始めなので、とても軟口蓋を上げて自然に話す事ができません。 日常会話で軟口蓋を上げる意識をする事は 効きめのあるボイストレーニングでしょうか！？ 詳しい方、是非教えてください。 宜しくお願いします。
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- 音楽
お礼
ありがとうございます。 ADHDについては前々から「そうではないか・・・」と気にはなってました。実際、生理整頓が凄く苦手で主人の母にも「このままでは子供が出来て教育するときに示しが付かない」と結婚前に言われたくらいです。おっしゃる通り興味のあることには時間を忘れるくらい夢中になります。今は仕事をしてないので保険証が有りませんが、仕事が決まり保険証を取得したらすぐに専門家のところに行ってみようと思います。 ちなみにADHDって治るんでしょうか？治らないと本当に困ります。 治療頑張ってくださいね。