最近体重がかなり増えてしまって・・・（長文です）

質問

現在、女子バレー部（現在中２）に入っていて結構練習日数も多くてダイエットにもなっているっぽくて、中１のときは結構体重もあがらず、１年の初めと２年の初めではまったく体重は一緒でした。
なのに中２になり、中１のときよりよくボールが触れるようになって１年のときよりも体を動かしています。
なのに、体重はすごいあがってきています。
２年（４月）の初め→体重４１～４２キロ、体脂肪１８～２０％程度だったのに、今は
２年の１月→体重４５～４７キロ、体脂肪２３％程度と、
かなり太ってしまいました。
間食は結構みかん・チョコレート・菓子パン等を食べてしまうので、
それが原因で太ってしまったのでしょうか？？
一応最近（１１月ごろから）では夕食・昼食の量を減らし、朝食は１つの袋に５個くらいのパンが入っているものを１～２個、または食べない日が多いです。
それでも、やはり小さなお菓子などは『このくらいならちょっとだけいいよね』というカンジで食べてしまいます。
どうかお菓子を我慢する方法があれば是非教えてください!!

ご飯の量を減らす以外に、何か痩せるほう方法があればおしえてください！
というか、ご飯を減らすだけでも痩せれるんですか？？

いろいろありますが、教えてください!!

回答No.2

doraroku · ベストアンサー

あなたの身長は何センチですか？
ぜひＢＭＩ指数を算出して下さい。

身長がわからないのでなんともい言えませんが、推測すると、あなたは今まで痩せていた（ＢＭＩ２２以下）のではありませんか？そして今が理想（ＢＭＩ２２）に近づいてきたのではないですか？

人は健康的な生活をすれば、自然と理想的な体重になります。ダイエットとは肥満の人が健康的な生活を送ることなのです。

部活で腹が減り、たくさん食事を取る。もっとも理想的で美しい生活です。
若いのですから間食なんて気にしないで食べても問題ありません。

参考URL：

http://www.faro.nu/body/

回答No.3

kaorin_yas

こんにちは。
ご飯を減らすと一時的に体重は減り、
その後「太りやすくやせにくい身体」になり、
どんどん太っていきます。
さらにやせません。
しかも、たるみが発生しますのでローライズの上に
「たっぷん♪」って感じでたるんだお肉が鎮座しますよ。

相撲取りみたいな量を食べていました、というなら別ですが。
通常、食べる量を減らすと恒常性機能に基づき、
基礎代謝量が下がって筋肉が落ちます。

すると、消費するカロリーはどんどん減りますので
どんどん太りやすくなるわけですね。

特に朝食を抜くのはインシュリンというホルモンの分泌を
促して、食べた物をエネルギーに変換せずに「脂肪」として溜め込む
ように働きますので。

ご飯を減らさずに、お菓子を全部やめなさい。

>ご飯を減らすだけでも痩せれるんですか？？
お菓子を断つだけでも痩せれます！！

回答No.1

acsule

間食は、良くないと思いますよ。本当に痩せたいと思うなら、間食はやめた方がいいのでは？もし間食するのであればカロリーが少ない物（コンニャクゼリー等）が良いと思いますよ＾＾
ご飯もカロリーが高いので、減らすだけでも効果あると思います。
体脂肪が２３％との事ですが、まだ大丈夫ですよ！あせらず頑張って食生活の改善して下さいね～＾＾