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1日運動するとき
こんにちわ＾＾ 週に1・2回本格的に朝(10時過ぎ)から夕方(4時過ぎ)まで ダイエット（引き締め）目的に市民公園で運動をしてるのですが メニューは *基本で運動前のストレッチ *外の公園で早歩きで歩行 *お昼 *公園で歩行＆筋トレ *プールで水中歩行＆水泳 です そこで疑問なのですが *運動時のドリンクは何がいいですか？お勧めのドリンクを教えてください *お昼はどんなものを食べたほうがいいのですか？ （ちなみにお昼は公園内のベンチなどで食べています） *運動着は着込んだほうがいいのですか？ （ちなみに私は上はスエットで下はシャカパンかハーフパンツでした） どなたかアドバイス等お願いいたします
- elmoo
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- Taketaku
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- yuine09
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自分の場合、 *飲み物は【ポカリ】や【スポーツドリンク】 *お昼は軽いモノ。【サンドイッチ】とか(?) *運動着はその日の気温にもよると思うのですが、 少し寒いと感じる程度でイィと思います。 運動して体が温まるので＾＾ マラソンランナーの方たちもその理由で 薄着で走ってると思います♪ ちなみに運動はキツイくらいが丁度良いらしいので キツ過ぎると思ったら休憩を取るか、 メニューを調整することをオススメします^^ これはあくまで自分の経験なので大丈夫なのかは分かりませんが、 お役に立てばと回答させて頂きましたw
お礼
ご回答ありがとうございました<(_ _)>
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お礼
ご回答ありがとうございます<(_ _)> Taketakuサンこんにちわ＾＾毎回すごく参考になっております 水ですか！確かに私も運動はしていますがそこまでエネルギー消費したと 思っていなかったのですこしスポーツ飲料などにも抵抗があったのですが やはり水が一番なのですね！ 梅干おにぎりですかぁ！クエン酸などが良いとは知っていたのですが そのように摂取すればいいとは考えていませんでした。 しかし。。。。私は梅干が苦手なのです↓ごめんなさい(；д；） でも食べてみたいと思います！ BCAAも覚えておきたいと思います 結構着込んでいるんですね！ 私も挑戦してみたいと思います☆ ありがとうございました＾＾