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激しいイライラ、どうすれば良いのか（長文です）
はじめまして。20代後半の女性（独身）です。 この1～2年、自分の激しいイラつきに困っています。 自分の思い通りにならないことがあると、 ひどい暴言を吐いたり、相手に対して嫌がらせ？的なことをしてしまいます。 例えば、私はスーパーなどで泣き叫ぶ子供が大嫌いなのですが、 そういった子を見ると、「何なんだよこの親」と激しく憎み、 通り過ぎるまで親をずっと睨みつけます。 道で自転車同士でちょっと接触してしまった時も、 「何でぶつかってくるんだよ」と、報復行為のように、もう1回ぶつかってみたり、 レジで横入りされても、おそらく普通の人なら「しょうがないな」程度で済むだろうに、 私は「憎悪」に近い気持ちを抱き、振り返って睨んだりしています。 今日も、マンションの隣の住人に対して、前々から思っていた怒りが爆発して、 自分の部屋から聞こえるような大きな声で、 「死ねばいい」等、ここに書きたくはない、暴言を散々吐き、 自己嫌悪に陥っています。（手のふるえが止まりません） いつも、言った後や行為の後に、後悔するのです。 でも憎悪を抱いている時は、わけがわからなくなっており、 一時の感情に任せて怒鳴り散らします。 親もこんな状態を心配しているのですが、 私自身、自分を傷付けたりだとか、他人を傷つけるといった行為は、 絶対しない・できないと思っています。（物の破壊はしてしまいます） むしろ普段は、人に優しくしたいとか、親切にしたいとか思っているので、 イライラを抑えられない自分がたまらなく嫌なのです。 これは、どういう状態なのでしょうか…？ 心療内科等、受診した方が良いのでしょうか？ それとも、何とかなる方法はありますでしょうか？
- rirakuma08
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- theonti
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- tukihime1212
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- tukihime1212
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激しい怒りをコントロールできず、その後自己嫌悪を感じる状態は大変お辛いと思います。 どういう状態なのかを知るためにも、心療内科等の受診をお勧めします。 また怒りのコントロールのしかたのついては下記のREBT（理性感情行動療法）の本がが参考になるかもしれません。
お礼
ありがとうございます。 行動療法には以前より少し興味があったのですが、 興味程度で手を出すことがありませんでした。 これを機会に、紹介していただいた本を手に取ってみようと思います。
- soraniaita
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まだよく知られてはいない病名ですが、鬱病などにも、怒りを無い在し、その怒りを抑えきれ無い病気がありますし、精神疾患の症状にも、「アンガーアタック」という症状もあります。 ぜひ、精神科、診療内科への受診をお勧めいたしますが、なかなか良い病院に巡り会うことは難しいのが現状です。 お近くに、大学病院があれば、そちらの方がまだましでしょう。
お礼
ありがとうございます。 アンガーアタックとは、初めて聞く言葉です。1つの症状なのですね。 「怒りを抑えきれない」ことは、うつ病とは関係ないものと思っていました。 （うつは、ふさぎこんで何も出来なくなる病気と思っていました） 以前、別のこと（仕事）で心療内科にかかったことがあったのですが、 口で上手く説明することが出来ず、医師にも本心を理解していただけず、 もどかしい思いをしたことがあります。 大学病院が近くにありますので、時間があれば、かかってみたいと思います。
- masakilove
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心療内科まではもう少し先にしてみて、一度婦人科に相談に行かれてはどうでしょう？女性はホルモンバランスがくずれると（生理とかがあるので）イライラしたりするらしいですよ。更年期とかもありますよね。 あと、やっぱり人のフリ見て我がフリ直せって昔からの言葉もあるように、他人がパーフェクトではないように、自分もまたパーフェクトじゃないと思って、自分を高められるようにがんばるしかないと思います。 私も泣いたりする子供は苦手ですが、自分もやっぱり子供の頃は泣いていたかもしれないと思います。。。 こんな回答でごめんなさい。
お礼
ありがとうございます。 婦人科については、婦人科的な悩みも特になかったもので、 考えたことがありませんでした。考慮に入れたいと思います。 ただ、生理はびっくりするくらい順調で、特にバランスが崩れているとも感じないことと、 年中イライラという状態ですので、婦人科的なこととはまた別なのかな？と思っていました。 「こういう時代もあった」「悪気はないのだから仕方ない」と、 強く意識している部分もあります。自己嫌悪に陥るのはこれがあるからだと思います。 上手く説明できないのですが、そう思う自分もいるのに、 自分の常識で片付けられない人・事柄に対して、激しい憤りを感じます。 どうしたものでしょうか…
- MACHSHAKE
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カルシウム不足ですね。
お礼
カルシウムで補える程度のものならば、摂取したいとは思いますが…
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