こんな私にあうダイエット

質問

こんにちは。25歳のフリーター、女です。

ダイエットには規則正しい食生活が大切だと言われて
いますが、仕事などの関係でそうもいかない場合ってありますよね。

私の場合、仕事（飲食業）が１７時に終わる日と、２１時に終わる日があります。
２１時に終わる日は月に１０日程です。
朝から働き、主に１３時頃昼食をとり、
その後は終わるまで食事なしです。

２１時に終わる日は、家に帰ると２２時で、
帰宅後すぐお風呂に入るので食事ができるのは
２２時半過ぎです。
こんな時間に食事をするのは身体によくないと知りつつ、
お腹が空いているので食べることになります。
しかも仕事がやっと終わった解放感も加わり
時には普段以上に食べてしまいます。。

理想としては、朝昼をしっかり食べ、夜は控えめに、
なのでしょうが、
（いいわけみたいですけど）仕事内容が、途中から孤独な作業になり、
また私にとっては多いノルマなので、
どうも夜ご飯を楽しみに仕事を頑張ってしまう傾向があります。。
中々、これに変わる楽しみを見つけることもできません（**）

楽しみを翌日にとっておく（翌朝or昼に大好きなものをゴホウビに食べるようにする）というのも
先程思いついたのですが、気が遠くなるような気もしますし、いまいちよく分かりません。

何かアドバイス頂けないでしょうか？
よろしくお願いします！

回答No.2

maiscrada

私もダイエット経験者です。
一応、－４０ｋｇ痩せました。
ＨＰを作ったので参考になればと思いました。
よろしければお越しください。

参考URL：

http://www18.ocn.ne.jp/~myslim/index.html

お礼

４０キロも痩せられたんですね。
その根性を見習いたいです！！！
HP参考にさせていただきます。
どうもありがとうございました。

回答No.1

timeup

飲食業だと、食事内容は調節できるのでしょうか？
炭水化物を減らすのはどうですか？
本当は運動もすると良いのですが、
とりあえず、炭水化物・・・ご飯やパン・ウドンなどを減らし、可能なら脂・油も減らし（魚の脂はＯＫ)、甘いのも減らすが、そのほかは何でも食べて良い・・・ってので始めてみたらどうでしょう。

お礼

早速どうもありがとうございます。

まかないが出る訳ではないので食事内容は調節できます。弁当持参です。
運動は、朝駅まで一時間歩いています。
更に質問をして申し訳ないのですが、
炭水化物を減らす、というのは夜食のことでしょうか？