頭皮の血行を良くするにはどうすればよいのでしょうか？

質問

最近抜け毛が気になります。仕事などからきていると思うのですが・・・。

抜け毛予防には頭皮の血行を良くするといいと聞きました。
頭皮の血行を良くする方法はどのような方法があるのでしょうか？

わかるかた、教えていただきたいです。宜しくお願いします。

回答No.4

gakushaneko · ベストアンサー

髪の毛の専門家，理容師です。

> 頭皮の血行を良くする方法はどのような方法があるの
> でしょうか？

方法は，いろいろありすぎて・・・，ということで，代表的なものを紹介します。

●頭皮マッサージ（まぁ，定番ですね）
どんな頭皮マッサージでも構いませんので，就寝前3時間以内に行うようにしてみてください。（この条件をクリアしている限り，シャンプーの最中に頭皮マッサージをしても構いません）
ただし，力強く頭皮を押さえてしまったり，無理に頭皮を動かしてしまったりしますと，逆効果になってしまいますので，注意してくださいね。

●リラックスする
リラックスしますと，全身の血管が拡張します。
ということは，頭皮の毛細血管も拡張するわけです。
ただし，無理にリラックスしようとしますと，それがストレスになってしまい，逆に血管が収縮してしまいますので，注意してくださいね。

●疲労しない程度に軽い運動
疲労しない程度に軽い運動にも，全身の血管を拡張する作用があります。
もちろん，この場合も，頭皮の血管も拡張しますよ。
ただし，本人は疲労を意識していなくても，スポーツ事務などでの運動は，激しい運動になりますので，この効果はほとんど望めません。
ちなみに，疲労しない程度に軽い運動の運動量は，例えば，鼻歌を歌いながら歩くことが出来る速度での散歩などが挙げられますので，人によっては，運動したと感じない場合もあるかもしれませんね。

●適量までの飲酒
これにも全身の血管を拡張する作用があります。
ただし，適量を超えた飲酒はストレスになってしまいますので，逆効果です。
また，未成年，医師から飲酒を止められていたり控えるように指導されている人，および，アルコールに弱い体質の人の場合も，少量の飲酒であってもストレスになってしまいますので，逆効果となってしまいます。
なお，飲酒の適量は，「2500÷アルコール度数」で求めてください。

●好きな異性を想う
この場合も，全身の血管が拡張されます。
なお，好きな場所や好きな同姓でも良いのですが，しかし，好きな異性を想うことほどの効果はないみたいです。
ただし，興奮しすぎないように注意してくださいね。

●眠る
少なくとも，就寝しますと，全身の血管は拡張します。
でも，出来れば，休日も平日もほぼ同じ時刻に「起床」することが望ましいですよ。
もちろん，休日も平日もほぼ同じ時刻に就寝することも大切ですが・・・。（ちなみに，1週間に1度くらいでしたら，夜更かししても構いません）
あと，昼休みなどに15～30分程度の昼寝をするのも良いかもしれませんね。

●ビタミンE
ビタミンEには，血管拡張作用があります。
なお，ビタミンEの吸収をよくするためには，脂肪分と一緒に摂取してください。
また，ビタミンEには，「許容上限摂取量」（1日にそれ以上摂取すると危険な状態になる可能性がある量）が定められていますので，摂りすぎには注意してくださいね。

●笑う
「笑う門には福来たる」と言いますが，これは，笑うことによって，全身の血管が拡張するために，栄養の吸収が良くなったり，免疫機能が正常に活動出来るようになったリスなど，身体の活動が活性化するからです。（つまり，健康になるということですね）
もちろん，これ以外の意味も多く含んでいると思いますが，これはこれで1つの理由になると考えています。
ただし，笑いすぎてしまいますと，酸素欠乏症になってしまうことがありますので，ほどほどにしてくださいね。

この他にも，喜怒哀楽をはっきり表現するなどいろいろいとありますが，だいたい，こんなところが代表的なものだと思いますよ。
ちなみに，頭皮マッサージ以外は，全身の血管を拡張させることを目的としています。
全身ですから，頭皮の血管も拡張されるわけでして，ですから，頭皮の血管だけを拡張すると考えないで，全身の血管を拡張出来る方法を考えてみてくださいね。
また，いずれも同じなのですが，過ぎたるは及ばざるがごとしです。
何事も適度を守ってくださいね。

お礼

ありがとうございました。
結構知らないことが多くそうなんだと思うことがありました。

因みに、専門家とありましたが、
アート○ーチャーとかそういったところで働いている方ですか？

回答No.3

honami2005

私は女・社会人ですが髪の毛はいつも誉められます。
（せっかくカットしてもセットが下手なので安いお店でもいいんじゃない？とか言われるんですが。：苦笑）

高校生の頃読んだ雑誌を参考に未だにしている事がありますのでご紹介しますね。

１．まず、全体を通して５５～６０回ぐらいシャンプー前に逆毛（生えている方向から逆に）ブラッシングします。それで頭皮の汚れを浮かせ、マッサージしています。

２．その後お湯だけで指の腹を使って頭皮と合わせ髪をマッサージします。

３．シャンプーしてトリートメントをします。

これを毎日行っているおかげか、髪の調子が良いです。でも、もともと細い方なので、長く伸ばすと痛みやすく切れやすいのでそういう時は無理せず髪をシャワーで湿らせながらブラッシングするとやり易いです。（無理に髪を引っ張らないでくださいね。切れてしまうので・・・。）

それでも疲れれば頭皮が固くなりますので、そういう時は頭皮マッサージを自分でするか、美容院でも今は「癒し」等と言って有料ですがやってくれるお店が増えていますのでやってもらうと気持ち良いですよ。

やはりシャンプーの時と同様に指の腹で頭皮を押しながら円を描いて優しくマッサージするのです。

それから、仕事が忙しくストレスが多いときに「あれ？抜け毛が多いかな？」と思った時期もありましたが、自然に治りました。

忘れましたが１日１００本ぐらいの抜け毛は誰でもあったように思います。

ですので季節の変り目かな？と思って普段通りにしていたら治ったみたいです。

頭皮の血行を良くする方法もいろいろあると思いますが、毎日のシャンプーのついでに出来て簡単ですので是非お試しくださいね。

頭皮だけでなく体全体の血行を良くするにはやはりリラックスがいちばんですので、一人の時間の時だけでもリラックスできるといいかなと思います。

回答No.2

ka-

頭を洗った後に、軽く頭皮を指でマッサージしてみてはいかがでしょうか？

回答No.1

yoiko08

【シャンプーの効果】

毛穴に詰まった汚れ・脂分を落とす
マッサージ効果・温効果により頭皮の血行を良くする
＋
髪の毛そのものの汚れを落とす
↓
健やかな髪の毛を生む

正しいシャンプーの手順↓

参考URL：

http://allabout.co.jp/fashion/menshair/closeup/CU20040505A/index2.htm