ヘルニアにヨガは悪いでしょうか？

質問

最近ジムでヨガのクラスに参加しています。

実は私は元々ヘルニア持ちのため、一人だけ変な格好になってしまっています。例えば立って前屈すると左脚がプルプルしますし、左脚が突っ張るので思うように前屈することができません（体が硬いせいもありますが・笑）。また、仰向けで寝ると腰が痛いです。これらのことから、ヘルニア持ちにはヨガはあんまり良くないんじゃ、と思えるのですが、本当のところどうなのでしょうか？

ヘルニア持ち、とは言っていますが、普段腰が痛いわけではなく、コルセットもしていません。ただ、ヨガに参加すると私はヘルニアを持ってるんだった、と実感することが多いです。気分もすっきりしますし、できればこれからも続けていきたいとは思うのですが、せっかく手術しないでも大丈夫な状態なのにヨガのせいで手術が必要になったら…と思うと、やめたほうがいいのかなぁ、とも思えます。

ヨガはヘルニアに良くないのかどうか、ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

家庭医とか以前の担当医はいないのでしょうか？
長くお付き合いの有る医師に聞くのが一番良いのです。

いないという事なら、やめた方が安全です。
日本では殆どがハタヨーガ（体操ヨーガ）だと思いますが、其れは修行のための準備、耐えられる体を作るための体操ですので、できるところまでで良いのです。

次の段階へ進むためのものですから。

同じ様なのでは、ピンポイントですが、
真向法http://www.makkoho.or.jp/をお勧めします。
それに腰に響かない部分のストレッチを組み合わせれば良いのです。

お礼

回答ありがとうございます。

ヘルニアになって3年になるのですが、その間一人暮らししていたんですよね。それで、実家に帰ったときになってしまったり、下宿先でなってしまったり、みたいな感じで整形外科をころころ変えてしまっていて、今の状態まで知っている医師がいません。一番最近だと近所の整形にかかっているのですけど、じゃあしょっちゅうかかってリハビリに通っているか、というとそうでもありません。

やっぱりやめた方がいいのでしょうか。クラスの先生も「人と比べないで自分のできる範囲でいい」と言っているのですけど、どうしても同じくらいできるようにならなくちゃ、と頑張ってしまうんですよね～。とはいえ寝た状態で脚を上げるようなことはしていませんし、できないところは適当に（笑）やっていますが…。

真向法も参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.1

kiriku

私も昔ヘルニアをやり、手術しないまま現在に至っています。

いろいろ試してみました。最近になってやっと答えが見つかった気がしています。

　私の見つけた答えは、ストレッチとコア(体幹)のトレーニングです。
ヘルニアがあっても、周りのコアの筋肉がしっかりしていれば大丈夫です。
　また体が固いために(特に骨盤が動かせないために)、腰に負担が掛かったのではないかと感じています。

ヨガも簡単なものから、ハードなものまであると聞きます。
ヨガも柔軟性とコアの筋肉が求められます。
簡単なものなら問題ないと思いますが、むしろピラティスやバランスボールトレーニングで、コアを鍛え、体を柔らかくしてから、ヨガのほうが良いのではないでしょうか？

　私は骨盤が動かせるようになってから、驚くほど腰が楽になりました。

お礼

回答ありがとうございます。

ピラティスはやろうと思っていたのですが、都合の悪い時間帯なのですよね～。ヨガによって体を柔らかくしようかと思っていたのですけど、体を柔らかくしてからやったほうが良さそうですね。

ありがとうございました。