立った状態でできるエクササイズ。

質問

バイトでスーパーのレジ打ちをしています。お客さんがゼロでボ～ッとしている時間がもったいないので、この時間を有効に使いたいと思うのです。何か簡単なエクササイズをご存知の方、教えて下さい。（体の「ここに効く！」というのはどの場所でもかまいません）

立った姿勢でできる、狭い場所でも手軽にできる
道具がいらない
お客さんに不審に思われない（笑）

というのが条件です。

回答No.3

candyman118 · ベストアンサー

腹式呼吸がお勧めです。
最近はヨガが流行っていますがその中でも呼吸法がとても重要です。大きな呼吸をすることで、自律神経の安定や腹横筋（腹筋の奥にある筋肉です）の強化になり、便通をよくしたり、お腹周りの脂肪燃焼に効果があります。
１．鼻からお腹がへこむくらい息をはきます。
２．鼻からお腹が膨らむくらい息を吸い込みます。
慣れるまでは1分間に30回くらいのペースで行ってください。最初は1分も続かないかもしれません。
また、なれるまではどこかにつかまって行ってください。倒れると大変です

お礼

回答ありがとうございます。
腹式呼吸…思ってもみませんでした。腹式呼吸というと肺が鍛えられるのかな、ぐらいにしか考えていませんでしたが、便通・脂肪燃焼など体にいいことばかりなので驚きました。是非やってみようと思います。

回答No.2

chacha11

こんにちわ！

それなら、これを！

かかとを地面から数センチほど離した状態をキープ。
自分で次お客さんがくるまで頑張る！とか決めたら、いいと思います。
足が細くなりますよ！

お礼

回答ありがとうございます。
手軽にできそうでいいですね！これも実践してみたいと思います。

回答No.1

nitto3

ボックスをやったら良いかな。
手を振ると目立つから足だけでやれば良いです。
足踏みに近ければよそから見ても分からないでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
楽しく運動できそうでいいですね。目立たないようこっそりやってみようと思います。