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眠りたいのに心臓がバクバクする。
もう友達になれないと言われてから 心臓がばくばくするようになりました 今までに何度か経験がありましたが こんなのは初めてです。どうすればいいか分かりません ショックな出来事だったのですが 落ち着かないと、眠らないとと焦っています。 どうか助けてください アドバイスをお願いします
- me0610
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- Kewpie-chan
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大変ですね。さぞかしおつらいだろうとお察しします。不眠が何日も続くと、やがて体の方まで変調をきたしてきますから、早急な対策が必要だと思います。思いついた解決策を4点挙げておきます。（１）就寝前に自律訓練法を行って（少しばかり練習が必要ですが）心身をリラックスさせ、＋「眠た～くなってくる」「眠た～くなってくる」という自己暗示をかける。（２）ストレスからくる神経の高ぶりを静め、自然な眠りへと誘う市販薬（漢方薬、植物性の鎮静剤、抗ヒスタミン系の睡眠改善薬）を試してみる（但し、他に薬を服用している場合は、購入前に薬剤師さんに相談を）。（３）かかりつけのお医者さん（内科）があれば、先ずはそこに相談してみる。標榜科目が内科であっても、精神安定剤、睡眠導入剤、睡眠薬は処方してもらえます。場合によっては、専門医を紹介してくれるかもしれません。（４）自ら心療内科、神経科、精神神経科等を受診し、カウンセリングを受けた上で、薬を処方してもらう。ご自分で緊急性が高いと自覚されておられるならば、（４）の選択が一番よろしいかと思いますが。早く治るといいですね。お大事に。 参考URL （自律訓練法のやり方） http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html （ストレスに因り高ぶった神経を静めたり、睡眠を改善したり出来る市販薬） http://www.kyushin.co.jp/product/product_hosurroru.htm http://www.kyushin.co.jp/product/product_noihosu.htm http://www.ssp.co.jp/products/id-c4e03.html http://health.yahoo.co.jp/medicine/1/0310122/ http://www.ssp.co.jp/drewell/index_f.html (眠りの総合サイト・快眠推進倶楽部） http://www.kaimin.info/part/qa/qa.html
お礼
ありがとうございます。そうなんです。体も不調になってきていて 参ってきてました。 早速睡眠に関するサイトを見ながら 何とか乗り越えようと思います。
- zasawaqa
- ベストアンサー率20% (292/1436)
メンタルヘルスカテに質問を出すということは少なからず自覚があるわけですよね。 心療内科か精神科、軽度であれば内科も見てくれます。一度受診してみると良いと思います。
お礼
ありがとうございます。 さっき予約してきました。 早く落ち着きたいと思います。 今の異常な状態から早く抜け出たいです。
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