体脂肪の多すぎでは…？

質問

私は今体脂肪にすごく悩んでいます。
体重的にはそれほど肥満というものではないと思うのですが、体脂肪が凄く多いのです。
13歳で、中一なのですがその体脂肪が25パーセントと…
よくある二の腕での体脂肪予想よりも10パーセント以上は多いいのです。
それに私の周りの友だちはだいだい15～20パーセントと話していました。
そこで私が質問したいのはだいだい中学生の160cm程度の身長の女子の健康的な体脂肪と体脂肪の上手い減らし方です。
食事を減らすとなると成長期なのでと母がとても反対しています。
なので他の方法で…。
是非御回答いただけたらと思います。

回答No.2

fighting-mumin · ベストアンサー

体脂肪は計るタイミングでかなり（５％とか）違ってきます。朝なのか、夜なのか、ご飯食べた後か、空腹時か・・・などです。ためしに違う時間で測ってみたらいかがでしょう。２０％前半になっているかもしれません。
と、このように体脂肪はゆれが多くてあまり数値に一喜一憂する意味もないものです。

とはいえ、自分でもお肉がつきすぎ！とおもうのであれば、運動＋食事制限が代表的なところです。
食事を減らしたくないとの事ですが、たとえばお菓子とか間食をしてしまったりしていませんか？果物も取りすぎはやばいです。ご飯をしっかり食べて、間食を減らせばかなり違ってくるはず！！

でもねー、私（今20代後半ですが）の経験から言っても、中学～高校は人生で一番太っている時期でした。そんなに気にしなくてもいいのでは？？

お礼

回答有難う御座います！
測る時間によって違うのですか…
一回測ってとても多いともう測る気がなくなってしまうのでそのせいでちょうど多い時に測っていたのかもしれません。
だいたい、食後1時間くらいが多かった気がします。

果物は大好きでちょっと一回食べはじめると尋常じゃない量を食べるので、そこを特に気をつけてみます。
間食もしないほうですが、少量も控えようと思います。
とて丁寧なアドバイス有難う御座いました。
すごく安心できた面もありましたし、参考になりました。

回答No.1

zorro

標準の体脂肪率と比べてください。まず己を知って改善の必要性があるかどうか判断し、必要ならば改善に努めましょう

http://bodyfat.maxux.com/

http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8

お礼

回答有難う御座いました。
よいサイトの紹介有難う御座いました。
参考にしてみます。