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食べて良い物・悪い物
私は現在、160cm70kgです。 青木さやかのパリコレに向けた減量の企画で、私も真剣にダイエットをしなければいけないと思いました。 私は現在、ダイエットなどしておらず、食べたい物は食べ、しかも特別な運動はしていません。 青木さやかのように急激に減量をしようとは思いませんが、健康的にリバウンドがしない程度のペースでダイエットをしたいなと思っています。 そこで、料理好きなので食事から改善したいと思いますが、ダイエットに適した食事がよくわかりません。 青木さやかさんのように食べて良い物・いけない物を教えてください。 おおまかに炭水化物や果物など言われてもピンとこないので詳しく教えてください。
- Grace_Meg
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質問者が選んだベストアンサー
>> 食べて良い物・いけない物を教えてください。 明日、図書館に行って、低インシュリンダイエットの 本を借りてくれば分かります。（「GI値」の高い食品が 食べてはいけない…というか、食べると太るものです。） 料理のレシピなら、糖尿病患者用の料理本でＯＫです。 白ご飯を玄米に変えるだけでも効果ありますよ。 青木さんのように（炭水化物と糖分を）完全に絶つと、 確かに激痩せは出来ますが半端ない我慢を要するため、 リバウンドは必至です。便秘したりしますし。 なので、No.2の回答者さんの仰るように、バランス良く 召し上がったほうが良いです。でも今まで食べていたよりも 量を１０％程度 減らしてみては、いかがでしょう？ 運動も、いつもより意識して多く歩く程度でいいです。 張り切ってジョギングなど始めたって、お腹が減り 食事が美味しくて、食べ過ぎてしまうのがオチですから^^;
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- ca-li-na
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ダイエット中だからって、食べていけないものなんて ありません。 いろんなものをバランスよく食べてください。 ご飯などの主食。 お肉やお魚などの動物性蛋白質 貝やイカ、タコなどの魚介類 豆腐や大豆などの植物性蛋白質 緑黄色野菜 それ以外の野菜 きのこ 海草 こういうものを、組み合わせていろんな種類の食材を 食べるようにすれば、自然とバランスが取れますよ。 野菜が取りづらい時は、応急措置で野菜ジュースを 飲んだり豆乳や牛乳を飲んだり あんまり厳密に考えると、息が詰まって続かないと 思います。 週に１回ぐらいは、そういうバランスだって無視 したって簡単に調子が悪くなったりもしませんしね。 あとは、有酸素運動と筋トレをして基礎代謝を上げる ようにしてください。
- zorro
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