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やっぱり変わりたい。
ZERO3159の回答
- ZERO3159
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運動は軽めでいいですよ、運動に頼ってると何かあってできなくなった時に 戻ってしまいますから やはり食事が一番です、食べなければ太らないですから （ここからすべて食事関係です） まず必ず何か太る原因があるはずです 例えば 量が多い、摂取カロリーが高めの食事、糖分が多い、間食 よくあるのは ペットボトルのジュース、こいつは絶対に止めましょう 100％ジュースも結構糖分が多いです 一本でどの位の果物が必要ですか？それを一度に食べるのと同じですから 油物を控えるのはよくありますが、実は身になるのは炭水化物 グラム当たりのカロリーは低いかも知れませんが 吸収がよく体内ですぐエネルギーに代わるので こやつを減らすだけで結構体重が落ちますよ 穀類、いも類、麺、パン、衣、つなぎ、、たくさんあります よく考えてみてください あと水分も気持ち悪くなる位飲んでどんどん外に出しましょう
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