健康ランドみたいなお風呂での効果的な入浴方法は？（ダイエット目的）

質問

健康ランドみたいな色々な種類のあるお風呂に行く事が最近多いのですが、周りを見ているとみんな自分なりのお風呂の入り方があるようです。
ダイエットに効果的なお風呂の入り方や水分の取り方、時間など教えてください。

お風呂に行く日は筋トレや1時間程度のウォーキングをしている日が多いです。このようなトレーニングをした日にお風呂に行っての長風呂自体、そもそも良い事なのか疑問です。

あといつも行くお風呂には
サウナ
スチームサウナ
ジェット寝風呂
電気風呂
露天風呂（野外）
水風呂
アロマ風呂
野外での休憩所（冷たい空気に当たれます）
などがあります。

入る順番とそれぞれの時間。いつ頃洗髪と体を洗うとか出来たら細かく教えてもらえるとうれしいです。

例えば、サウナは入ってる間でも水の補給がいるとか、入ったあとに、水風呂にはいったり、水をかけるほうがいいとか、効果的な方法を是非おしえてください。
また、入浴後から就寝までの間の効果的な事やタブーなどもおねがいします。

回答No.1

nisimukusamurai

こんばんわ。
運動後はしっかり水分補給してから入浴してください。
水だけではなく塩分の補給も忘れないでください（スポーツドリンク等は糖分が多く含まれているのでダイエットには適さない場合もあると思うので、水に天然塩をほんの少しいれると良いと思います。自分のオススメは水＋天然塩＋レモンです）。
のどが渇いてから飲むのではなく、のどが渇く前に飲むと良いです。