• 締切済み

サウナの入り方

ジムのサウナに入っているのですが、入り方が良く分かりません。以前温泉のサウナで、おばさんに「汚れを落としてからじゃないと効き目が無い」と言われて、全部洗ってから入っていたのですが、入ると汗をかくので入った後に洗ったほうがいいのではないか?と思っています。どうなんでしょうか?また、今は10分位入って水風呂に入るを3回くらいしてますが、どのくらい入るのが体には効果あるのでしょうか?周に何回くらいまで入っていいのでしょうか? 私の入っているのは、スチームサウナというものです。

  • hymr
  • お礼率79% (638/804)

みんなの回答

  • tatsumi01
  • ベストアンサー率30% (976/3185)
回答No.1

(1) まず、体を洗う (2) 体を乾かす (3) スチーム室に入って汗を掻く(もちろん裸で) (4) 数分したら、シャワーで汗を流す (5) 液体を飲みながら休憩し、体を乾かす(液体は体重の1/100~1/50) 以上 (2)~(5) を1時間程度繰り返すのだそうです。フィンランド人直伝です。

hymr
質問者

お礼

ありがとうございました。体を乾かすんですね。 初めて知りました

関連するQ&A

  • サウナが習慣・好きな方に質問です。

    サウナが習慣・好きな方に質問です。 現在ジムで水泳をしています。 ジムの風呂が熱すぎて長く入れず冬場は芯から温まっている感じがしません。 今後はサウナにも入ろうかと思ってます。 そこで質問ですが、、 (1)冷え性に効果ありますか?一般論ではなく、冷え性が改善された!など体験談が知りたいです。 (2)芯から温まる経験がないのですが、慣れの問題でしょうか? (3)汗がかき易いサウナの入り方を教えて下さい。 ★私は全身洗う⇒風呂に3分くらい入る⇒サウナ⇒水風呂でサウナ水風呂数回を繰り返す順番でした。 (4)化粧のノリはよくなりますか??

  • サウナについて。サウナを極めたい。サウナの限界って

    わたしはサウナが好きですが、一度はっきりさせいたいと思い、 ご相談させていただきました。 サウナの汗はどこまででるのでしょうか? 私は、一度行くと3時間半はいますがそのうち休憩しながら、2時間はサウナにはいっていうと思います。 汗を出し切ったというより、なんとなく飽きてきて終わりになります。 また最近サイトで発見したのですが、水風呂で体を冷やしすぎない事がポイントと聞き「なるほど!」 っとおもったものです。 何かより良くサウナを楽しめる方法はありますか?

  • サウナが苦手

    健康ランドやスパにサウナありますよね? 私(29歳男)はサウナに5分も入ってられません。 汗がどくどく皮膚に浮き出て、暑くて暑くてすぐにギブアップして島します。他人をよくも長時間入ってられるなと思ってます。 灼熱地獄のサウナから水風呂に入ろうと思うのですが、今度は水風呂が冷たすぎて、入れません。せいぜい、体に水をちょこっとかけるのが関の山。 サウナも水風呂も苦手・・・これってまずいでしょうか?

  • サウナに入って

    日帰り温泉でサウナをよく利用します。 何度もサウナに入ります。 1度目2度目は普通に汗も出てそんなに暑くは感じなくのぼせる感じになります。 10分くらいは入っています。 3度目くらいから汗もほとんど出なくなり、肌が熱く感じるようになります。 5分も入れないくらいです。 カンカン照りにあたってるような感じでやけどしてしまいそうな感覚です。 3度目にはいったいなにが起こってるんでしょうか? インターバルには水風呂に入ります。

  • サウナ

    サウナに詳しい方に質問です。今までサウナに50回くらいは行ってるのですが、この前初めてサウナ後の水風呂から出て少し歩いたときに目眩がして倒れそうになりました。やばいなこれ、と思いました。原因はなんとなく分かるのですが、あまりサウナに詳しくないので質問です。 考えられる原因としては、今まで50回くらいサウナ行ってるのですが、その日だけちょっと違うこと(下記)をしたことなのですが、この内のどれが原因だか分かりますか?原因が複数の場合は複数で。 1 いつもより長く(結構苦しくなるまで)サウナに入っていた。 2 サウナから出て水風呂に入る前にお湯で汗を流した(いつもは冷たい水で) 3 いつもより水風呂に長くいた(ちょっと長いかな思いながらも気持ちよったので) 因みに当方40代で、健康やその日の体調に異常はありません。

  • サウナで上手に汗をかくには?

    週1でスポーツジムのサウナを利用しています。だいたい同じことをしているつもりなのですが、運動のパターンや体調、季節気温などで、大変気持ちよく汗を大量にかくときと、あれ?というぐらい上手く行かないときがあります。 サウナで上手に汗をかくために気をつけたほうがいいこと、また知っておくと良いことなどありましたら教えてください。 ☆以下、私の大体のパターンです☆ ジムでストレッチ後マシーン       ↓ エアロビorバイクorジョギング等有酸素運動 水500ml ストレッチ後お風呂へ       ↓ サウナ高段で横になって約10分、暑くなったら下段へ 5分ぐらい+水風呂3分 を2~3回 スポーツドリンク500ml なにか間違っている点、これは体に悪いよなどのご意見をいただけるとうれしいです。

  • サウナの効果的利用法って?

    最近ダイエットのため、スポーツジムに通いはじめたのですが、浴場にサウナがあって、たまに利用しています。なんとな~く、ダイエットに効果ありそうって思って利用しているんですが、実際にはどうなんでしょう? サウナ→水風呂と繰り返すのがよさそうな感じですが、1回につき何分くらいサウナに入っているのがいいのでしょうか? あと、お腹とかふとももとかにラップみたいなものをまいたりしている人がいるんですが、あれって効果あるんですか?

  • サウナの効能効果はあるのですか?

    サウナ温泉に年間15回無料で入れるので よくサウナに行っています。 サウナで汗を流すのですが あれは、なにか効果はあるのでしょうか? 気分だけが爽快になりストレスに いいだけのものでしょうか? いやむしろ高温のサウナに入り 水に浸かる事で 血圧によくないし 身体にむしろ悪い代物でしょうか? よろしくお願いします。

  • サウナの頻度について

    46歳男性です。 近所のスーパー銭湯のスチームサウナにハマってしまい毎日の様に通ってます。比較的低温のスチームサウナなので20分くらい入ってからお湯で汗を流してから、17℃くらいの水風呂に1分。その後休憩を10分間。サウナの前後に38℃くらいのお湯に20分くらい浸かってます。もちろんサウナ前に体を洗っています。お風呂に入る前に麦茶やスポーツ飲料を約1L飲んでます。この状態で入浴中は給水無しで大体2kgくらい体重が減ります。57kg→55kgくらい。サウナ後も1Lくらいの水分補給を行っていますが、1日に2Lの体の水分が入れ替わるのは体に良いことなのか良くわかりません。サウナに行くようになってから夜は良く眠れるようになりました。でも逆に寝汗が酷くなってしまいました。妻からはサウナの入り過ぎなんじゃないかと指摘されております。 サウナの頻度。寝汗との因果関係などわかる方が居たら教えて下さい。よろしくお願いします。

  • サウナは体にいい?

    私の趣味の1つがサウナです。 でも、思ったんですが、 サウナの熱いところから、急激に寒い水風呂に入って心臓に負担じゃないんでしょうか。 体に良くないのかなって…。 年齢にも関係あるんでしょうか。 自分のペースで3回繰り返せば、世間一般でいう『ととのう』状態になって、家に帰るまでも気持ち良いし、寝付きも良いです。 でも、下手に無理したり、逆に全然あったまってないともう頭ぐるぐるです笑 このときは多分体に良くないのかなって思うんですが。 サウナ×水風呂は体に良くないんですか?

専門家に質問してみよう