マイクロダイエットみたいなものを自力で作れませんか？

質問

今真面目にダイエット中です。
とりあえず毎晩のストレッチと、週３回ぐらいジムでエクササイズ＆筋トレをやってます。
食事の方も見直したいんですが、マイクロダイエットみたいな置き換え食品って高いですよね。
ああいうのを自力で作れないかな～と考えています。

ちなみに現在の食事は以下の通りです。
朝：食パン１枚にマーガリン＋緑茶
昼：お弁当（母が作っていて、大体内容は　おにぎり2個＋卵焼き＋冷凍食品（←あまりよくないかも…）＋野菜を少し）
夜：家族の作る食事（定食屋などで出るような内容でボリュームをもっと落としたぐらい）

飲み物は緑茶か紅茶（無糖）です。

お昼は会社で食べるのである程度仕方ないのですが、朝と夜を置き換え食品にしてもいいとは思ってます。

ただ、ダイエットしてるのは家族５人の中で私だけで、他の家族はよく食べるので食事全体の内容を変えることはできません。
したがって、私一人分だけを作りたいと思ってます。
ダイエット用食事のレシピなどもよくありますが、毎回一人分だけ別に材料を買ってきて作るのは経済的にどうかな～と思うのと手間がかかるので、例えばミキサーなんかで一日分のを作っておいて、朝と夜に食べるようなものを想像しています。

ムシのいい話で申し訳ありませんが、手軽に作れる置き換え食品ってないでしょうか。
作り方もしくはそういうサイトがありましたら教えてください（一応サイトも探したのですがうまく探せませんでした…）。
よろしくお願いします。

回答No.1

gon0816

自分で作るより、格安のプロテインを使ったほうがいいのでは？MDの成分もたんぱく質やビタミン類、カルシウム、鉄分等だと思いますのでプロテインも色々ありますが十分だと思います。ダイエットで最も重要なのは、強い意志と持続力です。頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。
プロテインは試したことありませんでした。
チェックしてみます。