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ジムのトレーニングについて
gc47の回答
- gc47
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>10回×3setは筋力ＵＰ。15回×2setはシェイプアップと *-* これはこれで間違いないと思いますが問題はウエートです。 ウエートはこの回数が限界であと一回も上がらない程度に設定します。これで始めて効果が出ると思います。 しかし、いずれにしても一朝一夕に効果が表れるものではなく、見た目に変わったなと思えるのは半年以上続けた後でしょうね。 ちなみにトレーニングは３日あけると元に戻ると言われています。
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お礼
御回答ありがとうございます！ 15回×2setでも間違いではないのですね。なるほど。 ＞トレーニングは３日あけると元に戻ると言われています。 ３日おきにトレーニングが一番効果的と人から聞いたんですが、間違いなんでしょうか？（＾＾；）