外食

質問

今度（2週間くらい先ですが）学校関係の集まりで食事会にいく事になりました。食事形式が（料理が創作料理風）「食べ放題」です（苦笑）。私は1日1300カロリーで過ごすようにしています。困ったことに、メニューのカロリーがわかりません。出きる限り炭水化物を食べずに、「豆腐とジャコのサラダ」や「トマトと瓜の枝豆スープ」といったように、たんぱく質や野菜などの料理に集中していれば、ぶっしゃけカロリーは気にしなくていいでしょうか？

回答No.3

s_papa · ベストアンサー

一日1300kcalとはすごいですね。頭が下がります。でもたまには羽目をはずしても(節度を守って)よいのではないのでしょうか？1食くらい多目に食べても急には太りませんよ。確かに体重は1～2kg一気に増える事がありますが、これはほとんど水分です。1～2kgの脂肪がつくわけではないのですぐに下がります。
脂肪1kgは7000kcalですよね。一度の食事でそんなに食べれる訳がありません。
外食は味が濃いので、体内の濃度が一時的に上がります。それを薄めるために身体が水分を欲しがってしまうのです。
どうしてもとおっしゃるのであれば、お書きになっている通り、蛋白質や野菜中心で良いと思います。特にタンバク質はカロリーがあってもエネルギーと言うよりは身体作りに使用されるので、糖質や脂質のカロリーとは意味が違いますよね。
と言うわけで普段の食事もカロリー計算に終始するのでなく、中身を吟味してくださいね。

ちなみに僕はお酒大好きなのですが、減量中は炭酸水で誤魔化します。カロリーは０ですし、苦いのでビールを飲んでいる気分を味わえます^^;何より安いですしね！

では頑張ってください！

お礼

ありがとうございます。1300といってもいつもいつも守れているわけではないどで、恥ずかしいかぎりです。野菜で乗り切ろうとおもいます☆

回答No.2

tisaki

私の必勝忘年会乗り切り法です。 準備として、水分を事前にとっておく。カロリーの低いグレープジュースやミネラルウォーター、ウーロン茶。または、飴玉をなめる などして血糖値を少し上げておく。
1.一口残そう作戦
　皆と同じものを食べないといけない時は この手でいきます。 これならさほど恥ず
かしく無い。
2.食べるなら食物繊維を重点的に!
お酒はビール2杯までならOK その分炭水化物は避けます。
てんぷらなら　衣を取るか 野菜やキノコ類をチョイスして。
3.原則としてゆっくりよく噛んで食べること。 喋りながら食べたりしないなど ながら食べはしないこと。
4.水分　野菜　果物は　摂取すること。
5.お酒を飲んだ後のラーメン　甘いものはさけること
以上です。

お礼

ありがとうございます。飴で血糖値上げておくのはいい考えですね☆参考にさせてもらいます！！

回答No.1

1fan9

1日1300キロ？カロリーでしたら、そうですね。なるべく油ものを避け(ドレッシングも)、魚、ご飯、スープ、野菜とかでいけそうです。水気の多くて食物繊維が取れるようなものがいいと思います。
あとバイキングなら気を使われるかもしれないので昼ご飯を少なめにして晩はいつもより大目の方がいいかもしれません。

お礼

ありがとうございます。たんぱく質料理でも、ソースがかけてあったり、揚げてあったりで・・・。ダイエット中の外食って本当に厄介です↓