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外食で食べれるダイエット向け夕食を教えて下さい

27歳男です。 肥満を解消したいと思っているのですが、夕食がネックになっています。 仕事の関係上、夕食の時間が不規則な上、 遅い時間でもサッと立ち寄って食べられるラーメンや牛丼など高カロリーな食事が多いです。 低カロリーとは言わずとも、そこまで高カロリーでない食事に切り替えたいと思っています。 とはいえ、置き換えダイエットや偏ったメニューはどうしても極端すぎるように感じてしまい、 実際に試しても長続きしなかったので、無理の少ない範囲で改善していきたいと考えています。 カロリー以外の面も含めて、ダイエット向けの夕食を教えてください。 以下、条件です。 　・外食や中食で済ませられること 　　→帰宅が不規則である・サッと済ませたい、などの理由で自炊の余裕はありません。 　・置き換えや偏ったメニューでないこと 　　→上記のとおりです。 　　　 スープだけ、サラダだけ、炭水化物食べない、飲み物だけetc・・・ ご回答お願い致します。

みんなの回答

  • bari_saku
  • ベストアンサー率17% (1827/10269)
回答No.2

ファミレス以外なら、サブウェイがおすすめです。

回答No.1

僕は外食する場合はすき家の牛丼ライトを食べてます。 1食280ｋｃａｌとかなり優秀なダイエット食ですよ。 たんぱく質:20.1g 脂質:15.3g 炭水化物:15.6g 3食コレでも840kcalです。 カルシウムが見るからに少ないですがオススメです。

参考URL：
http://www.sukiya.jp/menu/gyudon/m_140.html
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