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スポーツジムに通ってるに．．．
03323の回答
例えばエアロビクスでもかなり激しい心拍数に なるような場合は、体脂肪減少の運動ではなく、 心肺機能強化の運動になってしまっていたりします。 年齢や性別によって、またその人の通常の心拍数に よっても違うのですが、最も体脂肪減少に適した 心拍数というのがあります。 その心拍数をキープしながら有酸素運動を行えば、 健康的に痩せられるでしょう。 注：ここではその他の要素（食事等）に関しては 省きます。 個人的には水泳やフィットネスバイクが心拍数を キープしやすくていいと思います。ジムのバイク ならば、ハンドルのところにセンサーがついていて、 心拍数を計れるタイプになっているでしょうから。 ダイエットに適した心拍数の範囲を逸脱しない ペースでバイクを漕げば、効果的です。 ダイエットに最適な心拍数は、ジムの方が教えて くれるでしょう。
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