朝、いつまでも眠い

質問

２０代男です。
私は休みの日になると１０時か１１時ごろまで
寝てしまいます。
平日は８時におきるのですが、毎朝つらいです。
会社でも眠いので困ってます。
夜は１２時～１時ぐらいに寝ているのですが、
それが原因でしょうか？

回答No.2

astray999 · ベストアンサー

睡眠障害の一種だと思います。つまり

「脳」が眠っていない状態が続いている・・・もしくは
「睡眠時無呼吸」が考えられます。
(体重が大きめで、首の短い人にありがち。)

かく言う自分は小さい頃から
夜更かしを続けていたことが災いして
睡眠のサイクルが後天的に狂ってしまい
「睡眠薬」・「不眠薬」を利用して、なんとか
通常の生活をすごせるようになりましたが
それでも普段は１１：００に「睡眠薬」を飲んで
眠っています。

「仕事に支障をきたしたため」
自分は心療内科を受診して、
薬を処方してもらっています。睡眠科もおすすめです。

(独立して開業しているところが熱心に診てくれます)

運転中にも「睡魔」に襲われたことが
自分はあります。どうか早く良くなるよう祈ってます。

回答No.3

Cronus2

よく聞く話だと思いますが、睡眠にはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)があります。
レム－ノンレム－レム－ノンレムと交互に個人差はあっても大体90分周期で繰り返しているので、ノンレムの周期で起床すると眠りが深いので目覚めが悪くなるそうです。
レム睡眠の周期で起床すると目覚めが良いみたいです。
ノンレムで起きると、脳は体に寝ると指示したままで、十分な血流が得られず体が動き出すと体力のみ消耗して疲労で睡眠がすぐに必要になるそうです。

あと、睡眠中何時間も何も栄養補給されていないので、朝一に糖質などの吸収のいいものを取ると血糖値が上がりやすくて、目覚めがよくなります。
朝食を食べるのがいいですが、無理ならヤ○ルトを飲むだけでも結構違いますよ。

回答No.1

9arabi

私は平日、大体１２時か１時くらいに寝て、
目覚ましが７時半でした。
ラジオが鳴っていても全然起きれず、８時過ぎまで寝ていたこともありました。

最近、目覚ましの時間を変えました。
６時半です。
意外にこの時間は７時半に起きるより起きやすかったです。
７時半の目覚ましラジオも、聞けるくらいになってました。（それでも起きれないときは７時半くらいに起き出してますが、前よりマシです）

もしかしたら、睡眠の周期があってないだけじゃないでしょうか？　３時間ごとがいいとかもいいますが、ひとそれぞれ違いますし、ちょっと目覚ましを早くしてみるとか、時間をズラしてみるといいかもしれません。

お礼

皆さん、お返事ありがとうございます。
大変参考になります。
さっそく試してみようと思います。
念のため、病院にも一度いってみようと思います。
ありがとうございました。