痛たたた（＞＜） ラテラル・・で足がつりました

質問

迷いに迷い、やっと、ラテラルサイトレーナー（ツイストアンドシェイプ）を買い　昨夜　まあ　初日だからと　昨夜、4～5分　やって　お風呂に入って寝ました。
すると、朝方　ふくらはぎに　激痛！つりました（＞＜）
何とか　親指をそらせ　おさまりましたが、どうしましょう？せっかく　はじめたばかりなのにィ～・・・
足のつりを　覚悟で　今日も　やるか、何日かして　また　やってみるか・・・
毎日やることで　慣れてくるでしょうか？

そういえば　中学生の頃はよくつりました。
あと、たまにヒールのある靴を履いて　電車に乗ると　その夜　寝ていて　足がつることが　よくあります。立ち仕事なので　そのせいもあるんでしょうか？

回答No.1

timeup · ベストアンサー

先ず、攣りやすい体質を改善することを遣ることです。

食事内容などが良くないのか、多く使う生活パターンなのかのどちらかのはずですので、其れの改善を行えばよくなってきます。

現在何歳なのか不明なので、なんとも言えませんが、中学の頃から・・・・１０年位経っているなら、食事改善をしても数年は掛かるとは思います。

いきなり今とかなり違う食事法を言っても実行できないでしょうから、食事内容とか生活パターンを書いて再度質問を挙げておいてくれれば、答えられると思います。

運動は今は休んでおいたほうが良いでしょう。

お礼

ありがとうございました。
健康のカテゴリーで　「足がつる」調べたら　結構ありましたね(^^;
timeup さんの　回答も　見つけましたので　参考にさせていただきます。

補足

>>多く使う生活パターン
とは？

恥ずかしながら　四十半ばです（＾＾；

回答No.2

Hansangun

ラテラル使用者です。
僕はジムにも通い足で200kg以上持ち上げる運動をしていますが、初めの１週間ぐらいは脚に筋肉痛がでましたよ。正直「買ったの失敗したかなあ」なんて思っちゃいましたけど、続けてたら慣れましたよ。今では30～40分ほど行っています。
初めのうちのポイントとしまして、前の方に立ちあまり深く踏み込まないこと。そしてレバーを右から２番目の所の負荷にすると楽になりました。というのもラテラルの場合、右足の踏み込みを止めるには左足で踏ん張り、左足の踏み込みを止めるには右足で踏ん張らなければならないので、予想以上に筋肉を使います。少しラテラルの負荷を重くし、過度に踏み込んでしまうのを防ぐと良いようです。
負荷を重くした場合、少し音がするかもしれませんが底面のチェーンに潤滑油をつけると軽減されます。

＊書き終わった時に気づいたので。
ツイストアンドシェイプの方なんでしょうか？それはしたことがないのでよく分かりませんが、油圧のため熱を持ち連続使用時間も長くはなく、どちらかというと筋トレに近いものだと聞いたことがあります。ただラテラルでも僕の場合は筋肉痛がでたのは事実なので様子を見ながら続けてみてはどうでしょうか？もちろんつらない程度に。

足のつりはミネラル不足でも起こります。サプリメントでマルチミネラルを取ってみてはどうでしょうか？アミノ酸も有効的です。

お礼

すいませんm(..)m。
正式名　スイングステッパーでした。
見かけは　ラテラルと同じです。負荷の調整も出来ますが、負荷を重くしたほうが　良いんですか？！
軽い方が　歩く感覚で、回数も増えるし、いいのかと思っていました（＊＊）。
　足の位置は後ろの方です。
私の場合、熱を持つほど　連続使用出来ないと思います（＾＾；
違うカテゴリーで　足の攣りについて　見てみましたが　ミネラルやナトリウム　カルシウム・・・。
食生活　大事なんですネ～！
筋肉痛なら良いんですが　夜中に　ふくらはぎが　突然つるのは　（＞＜）あ！う！痛たたた!です～（／＼）
さっき　10回ほどやって　お風呂で　ふくらはぎをマッサージしてみました。今夜　つらないと良いなぁ～

どうもありがとうございました！