ダイエットしてるのに・・・

質問

私は今ダイエットをしているのに気分が落ち込んじゃったり嫌なことがあると食に走ってｓまいます。
今日だって昼にチョコパイを１箱食べてしまったし御飯に焼肉のタレかけてしまったし。豚の角煮を沢山食べてしまったし。。。こんな私に渇と食欲を止める方法ありますか！？

回答No.7

hozumimari · ベストアンサー

私もダイエット中です。以前はとにかく何か食べていないと口さみしいのと、空腹を感じないよう（空腹感に耐えられなくて）しょっちゅう何かを食べていました。太るはずですよね(~_~;)
でもここ１か月くらい殆ど間食をしていません。生理前の過食だけが心配ですが、今のところそれなりに乗り切れています。

○食べることをストレス解消の手段にしない
○満腹になるまで食べない
○食べてしまったことを後悔するくらいなら最初から食べない
○何かを食べたくなったらその食品の製造工程を想像してみる

お菓子やデザートは、工場で砂糖や脂肪分をドッサリ入れて作っているんだろうなぁと思うと食欲が失せますよ（笑）。私はこれらの「高カロリーで栄養なし」の物を食べるくらいなら、きちんとした食事を摂ろうと心がけています。その方が食べたことに対する満足感があって腹もちも良いです。

私の場合、寝食を忘れるくらいの趣味に出会えたのが食欲を抑えるきっかけになりました（この状態を維持するのが目標です）。
とはいえ、決して厳しい食事制限をしているわけではありません。間食をしない以外は「常に１人前の量を意識しながらバランス良く食べる」「満腹になる前にやめる」ことくらいです。時にはラーメン食べに行ったりもします（野菜をたっぷりトッピングしてもらい、スープはできる限り残します）。

間食をしなくなったら無駄遣いも減りました。
毎日のようにちょこちょこと買っていたパンやお菓子が結構な出費になっていたことが分かりました。

回答No.6

littlenoel

同じく私もダイエット中です。
甘いものや高カロリーのものが食べたくなることは結構ありますが、あまり食べずにすんでいます。
考えてみると下記のような過程で食べるのを留まることが多いのでご参考までに。

まずダイエットにいけないものを買う段階でのことですが、食べたくなったとき、無理にそれから目をそらすことはしません。お菓子が食べたくなったらコンビニやお菓子屋さんに寄ります。
その場では食べたいと思って、買うつもりで行くのですが、「いつ食べる?」とか「全部食べきれる?」とか考え、結局「ケーキ一個は買いにくいし、でも2つも3つも買ったら食べきる前に味が落ちる。今はおなかすいてるけど、夕ご飯を食べたら食べたくなくなるんじゃないかな?」と言った感じで、お店を後にします。
「食べたいと思ってたものにマッチする商品がなかった」も良くあります。
食べたい気持ちにケリをつけるというか、我慢でなく納得してお店を出るのです。無理に我慢するとストレスがたまるので、この納得がポイントかもしれません。
あと、自分を納得させるためにダイエット以外の理由を見つけると、いいと思います。
「このお惣菜が500円！？自分で作ったら半額以下じゃん！」とか。実際作らなくても、その場で食べたい気持ちに決着がつけば忘れられますから。

おうちにあるものを食べる場合も、まず一呼吸おいて、ほんとにそれを食べたいのかどうか考えるといいと思います。
ご飯に焼肉のたれは本当に食べたいものでしたか？
おなかがすいているから食べたいのなら、空腹は満たすけどカロリーの少ないものを選ぶ。その味が欲しいのならちょーっとだけ食べる。ただ口さびしいだけなら、ダイエット用のキャンディーにする、など。食べること自体を我慢しなくても、ダイエットと両立する方法はあると思います。

よーく考えて、やっぱり「どうしても」「今」「それが」食べたいと思うときは食べて、いったんストレスを解消してしまったほうがいいかもしれません。

お互いがんばりましょう。^^

回答No.5

sy1112

私もダイエット中です。でも同じように、食欲止まらない時あります。女性の方でしょうか？生理前でPMSとかじゃないですか？そんな時は、あきらめますが、普通の日なら、食欲防止に、超水飲みます。それに、ダイエットしてるのに、チョコパイ買っちゃダメです（＾＾；）！自分に言い聞かせる意味で、回答してみました。お互い頑張りましょう（＾＾）

回答No.4

inaken11

そういう時は、何の為にダイエットしているのか考えて見ましょう。

健康で、カッコいい体になるためですよね？

ダイエットと言う行為をして、不健康になってしまう方も多いので、今一度、何の為にやっているのか考えましょう。

回答No.3

mitokoumon

ダイエットとは食事制限ではありません。正しくはカロリー制限です。質問者の方の年令・職業がわからないので一日に必要な摂取カロリーが詳しくは分かりませんけど、２５才・女性・事務職であれば、基礎代謝エネルギーと仕事などで消費する運動エネルギーで、大体、１８００～２０００キロカロリーになります。生きていく上での最低限とらないといけない基礎代謝エネルギーの１５００キロカロリーは、栄養のバランスを考えて食事する必要があります。ですから、ダイエットしようと思うと、運動消費エネルギー量を上げるしかないんです。エレベーターを使わないで、階段で上がったりとか、そういう運動が必要になります。　次に摂取したカロリーは全て、体内に蓄積されるわけではありません。食材によっては、体内に蓄積されにくい食材もあるのです。また、ダイエットを行うのであれば、食材が何キロカロリーになるのか、計算できるようになる必要があります。難しいものではありません。ごはん軽く一杯が１６０キロカロリーとか、カロリー表を見たら半日で覚えてしまいます。そう言った正しいカロリー計算ができるようになって、健康的なダイエットを行ってください。　尚、間食のお菓子類にも、袋にカロリー表示されていますから、注意して食べてくださいね。お腹が空いたら、豆腐とかこんにゃくとかカロリーが低くて体に良い食材がありますよ。こんにゃくステーキにすると、満腹感はあるけど、低カロリーですよ。頑張ってくださいね！

回答No.2

super_can

嫌なことがあればウォーキング40分、落ち込むことがあればウォーキング45分。。。とにかく食べそうになったら着替えて外へ飛び出してウォーキング！
有酸素運動を中心にして脂肪を燃焼させ基礎代謝を上げることによって減量できれば、少しくらい食べても2～3日で元にもどります。
一定時間以上の有酸素運動を行うことで、脳内にβエンドルフィンというホルモンが分泌されます。この物質により多幸感（幸せな気分に包まれる物質です）が得られ、滅入った気分もリフレッシュされるはずです。
それと「やせよう、やせよう」と自分を過度に追い込まないことでしょうか。とにかく急激なダイエットは「あっ！」っていう間にリバウンドします。それで自身をなくしたり体を壊しても意味ないです。
ご飯に焼肉のタレかけて食べてるって。。。焼肉は付けなかったんですか？

回答No.1

noname#39202

落ち込んだり、嫌な事があったら
誰だって食べたくなってしまいますよ。
食べるとちょっと落ち着くんですよね？

ダイエットはいつでもできるので
一時的に中止されたらどうですか？

ただでさえストレスが溜まってる状態で無理にダイエット続けようとしても、更にストレスが掛かって、反動で食が進んでしまいそうです。

ストレスを押さえるために体が甘い物を必要としている状態ですから、嫌な事が解決できるまでお休みしてみてください。
焦らなくても大丈夫！
嫌な事は何時までも続きませんからね。

心の健康も大切ですよ？