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胸とウエストのダイエット
最近、胸とウエストの脂肪が気になり始めて ダイエットしたいのですが、どのような 運動をすればいいのでしょう(ダンベルあります) 宜しくお願いします。
- 14daime
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- mimoza
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一時流行ったダンベル体操をもう一度やってみては? とにかく、部分痩せは難しいのです。 全体から部分へ、なんかどうでしょうか? 食事編 朝昼夜は、3:2:1の割合で。 あっさり、さっぱり、フルーツも。 運動編 準備運動は、しっかりと! 入念に各種ストレッチをおこなって。 軽いランニングでも可。 有酸素運動で脂肪の燃焼を! エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、水泳など 無酸素運動で基礎代謝のUPを! プッシュアップ、腹筋、ダンベル(体操ではない、ウェートトレーニングです。) いろいろ書きましたが、あなたの体にあった方法を見つけ出すのが、一番いい方法なのです。
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お礼
有難うございました がんばってみます