４００ｍハードル

質問

こんにちは。
僕は高２で陸上部に所属しています。
僕の種目は４００ｍハードルです。
今度インター県予選にでます。
質問したいのは、ずばり言うともっともっと速くなりたいことです。
タイムは６０秒１くらいです。ちなみに４００ｍは５３秒６くらいです。
歩数は６～７台くらいまで１５歩、それ以降はよくわかりません。
ハードリングは上手いわけではないですが、それなりにはできます。
練習法、ハードリング、コツ等教えてください！
少ない情報で回答しずらいと思いますが、よろしくお願いします。
補足要求も歓迎です。

回答No.1

kokoatinn · ベストアンサー

こんばんは。
私も高校で４パーの選手でした。けっこう最近？です笑。
また運よくＩＨ、日本ジュニアと走ることができました。
私は女なので、多少男子と違うかもしれませんが、できる限り回答したいと思います。

４００Ｈのタイムの目安としては、４００Ｍのタイムにプラス４秒くらいと言われています。
人によっては、４００Ｈのほうがリズムよく走れて、４００Ｍより速く走れる人もいるそうです。
ですから質問者さんの場合、５８秒を切るくらいで走れると思います。
ちなみに私の高２時のベストタイムですが、
４００Ｈ：６２”３
４００Ｍ：５８秒前半でした。
南関東４位の男の先輩は、４００が５０秒で、４００Ｈは５３秒を切るくらいでした。

歩数ですが、質問者さんは両足でハードリングはできるでしょうか？
４００Ｈでは両足で跳べと相当有利になります。
私は実際、７台目まで１６歩で交互にとんでいました。
できるなら１４歩で７台目までいくと良いと思います。

また、ハードルの４、５歩手前でスピードを意識して上げると、スムーズに走ることができます。これは普段の練習でやってみてください。きっと実感するはずです。

しかし基本的には、４００Ｍの走力がなにより大切です。
４００Ｍの記録が縮まれば、４００Ｈも速くなります。４００の力は、１００が速くなるとつきます。さらに走力をつけてください。

２年生は一番記録が出やすいときです。失敗を恐れず、前半から積極的になってください。リラックスしてバックストレートを走ることも大切です。

がんばってぜひ自己記録を出してください！
そして４パー大好き人間になってね☆好きな競技はホントに伸びます！！
ほかに質問などがあれば、できるだけ回答したいと思います。
長々と失礼しました。

お礼

ありがとうございました！親切な文で感動しました！
これから頑張っていきたいと思います！
kokoatinnさんは関東みたいですね！
僕も北関東の地域ですよ！　
関東は最近レベルが高くて・・＾＾；
でもいつかは上位にいって全国目指していきたいと思います！！