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腹筋の回数は何回が適切?腹筋の効果的な方法と注意点
miracle3535の回答
- miracle3535
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Sattie-Novemberさんの回答で十分かもしれませんが補足くさせてもらいます。 腰痛は腹筋ではなく背筋が重要とNHKで放映された記憶があります。それから体重は落としてください。 走らない、ジャンプをしない、重いものは持たないに気をつけてください。 背筋を鍛えるのは散歩です。毎日20~30分歩いてください。断続の合計で結構です。それから腰を冷やさないことです。ホッカイロで暖めるようにしてください。 私は腰痛が最悪のヘルニアになってしまっています。が何とかしのいでいます。通常痛みや痺れはありません。椅子に座って痺れが取れなくなったら、手術しようと考えています。
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