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プロテインについて
一ヶ月くらい前から筋トレを始めました。 だんだん欲がでてきて、もっと筋肉を効果的につけないと思うようになりプロテイン購入を考えています。 自分ではどのプロテインを買えばいいののかよくわからないので詳しい方にアドバイスをお願いしたいです。 筋肥大を目的にしていて、体を大きくしたいです。 家の近くは正直へんぴな所でプロテイン等シャレたものは売っていませんので（田舎なんです…）ネットで安く買えるところがあればぜひ教えてください。 お願いします。
- keibon
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- chatea
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原料別で行くと、大豆を原料にしたものは、価格が安めで、基礎代謝を上げてくれる働きもありますが、やや吸収が悪いです。 牛乳を原料としたホエイプロテインは吸収が速く、トレーニング前後に飲むのが有効です。また、同じく牛乳を原料としたカゼインプロテインは吸収がゆっくりなため、寝る前などに飲むと有効です。 ただ、牛乳原料の製品の場合、たいがいどちらも配合されていることが多いです。 なお、牛乳原料のものは、大豆原料のものに比べて少々割高です。 後は、卵が原料のものもあります。これは安くて、吸収もいいのですが、塩分が含まれているため、塩分過多にならないよう、使用には少し注意がいります。 ただ、実際のところは、どのプロテインを使っても効果は大差ありません。いくつか試してみて、味が気に入ったものを使えばいいでしょう。 迷うならホエイプロテインを買っておけば間違いありません。 なお、炭水化物が大量に入ったウエイトゲイン系は、飲みすぎるとカロリーオーバーの危険があります。脂肪がついても構わないから、とにかく体重アップしたいというときだけ使いましょう。 摂取するタイミングはトレーニングの前後や間食の時間帯です。内臓が丈夫なら寝る前に飲むのもいいでしょう。 １日に摂るべきタンパク質は、体重1kgあたり1.5～2.5ｇを目安にします。
お礼
色々とご教授ありがとうございます。大変参考になりました。ありがとうございました。
- Akihico
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筋トレの効果を引き出すにはプロテインも必要と思います。 筋肥大目的なら、ホエイのプロテインが一番良いです！ ボクはザバスのプロてインを使ってます^^ 他のものを試したことは無いのですが、結構安くていいですヨ（安いもので一杯分８０円くらいで飲めます）
お礼
ご回答ありがとうございます。ホエイのプロテインって有名なんですね！サイトをみてたら絶対あるプロテインですよね。初めてのプロテインはこれにしようと思います。ありがとうございました。
- yukou
- ベストアンサー率33% (36/108)
こんにちは 色々なタイプがありますよね。 タンパク質の含有率の多い物、ウエイトアップ用、 ダウン用など。 私は、自分なりに２種類のプロテインを飲み分けて います。 味も好みがありますから、下記サイトのコメントから 判断して見て下さい。 予算と相談しながら、味、含有率などの違いを 試されて、その後自分に合ったものを 定期購買されては いかがですか。 私は健康体力研究所発売のパワープロテイン ココア味を常用しています。 飲みやすく、効果も現れてきています。 サイトのコメントなど見ながら、試してみて 下さい。
- 参考URL：
- http://i.kenko.com
お礼
ご回答ありがとうございました。さっそくご提示いただいたサイトでプロテインを見てみました。色々あるんですねぇ。参考になりました。ありがとうございました。
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お礼
大変参考になるサイトを教えていただきありがとうございました。少しですがプロテインのことがわかったような気がします！ありがとうございました。