- ベストアンサー
やっぱりだめです・・（過食）
だいぶ治まってはいたのですが、再び過食が始まりました。過食するとき、パンやお菓子を食べています。取り付かれたように食べてしまい、気持ち悪くなり、吐けなくて、下剤に頼ってしまってます。どうしたら抜け出せるのですか？過食を繰り返しているせいか、体重も思うようには減りません。その体重をみて、減らないことにいらいらしてしまい、自己嫌悪の日々です。脂肪率も28％で明らかに増えてしまいました。自分でもわからないのですが、なぜにそこまでパンを食べたくなるのか、わからないんです。パンは油や糖質もご飯よりもあるのに・・・。 体重を計らない方がいらいらしなくていいのかなと思ってそうしてみたけど、やはりだめで。 むちむちした自分の体をこれ以上、見ているのは辛いです。これから春になり、去年やせていたときに買った服が着れないかもしれないと思うと、さらに自己嫌悪に陥りそうです。どうしたらやめられますか？ぽっこっとでたお腹、むちむちした脚を何とかしたいです。
- miyama6
- お礼率55% (35/63)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数13
- ありがとう数16
- みんなの回答 （13）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
#7です。 過食嘔吐の摂食障害になって解ることは、この障害というのは単純に食べるのを止めるためにどうにかすればいいものではないということ。。。普通の食事にしようとすればしようとするほど、苦しくなります。摂食障害というのは、ただ、単に欲望に弱いからなるのではないのです。我慢が出来ない弱い人間だからなるモノではないんです。そうやって勘違いする人は多いです。むしろ、この障害を持った人は自分に厳しく、普通の人より頑張りやサンに多いのです。とてもいい子サンなんです。意思が弱いから食べてしまうのではなくて、ココロに少し何か原因があって、そうなっているだけのこと。 だから、心から変えていくことなんです。心療内科の敷居は何だかまたぎづらいのは解ります。でも、そんなことないですよ＊先生と話していくうちに心の鎖を少しづつといていきましょう。 あなたは自分に甘いなんてことは無いんですよ。あなたはとても頑張りやサンです。今まで一生懸命頑張ってきたのでしょう。 自分の事をもう攻めないでくださいね。あなたは十分頑張ってきたのですから。頑張りすぎたのでしょう。 私も、その事を始めて知ったとき涙が止まりませんでした。自分を責めることは余計に過食をさせてしまうのです。どうしようもない自分を、食べて居る時だけが救ってくれました。忘れさせてくれました。後のことより、今食べているこの時間だけでも幸せならいいと思いました。過食は心の苦しさの代償です。悪いことではなくて、、、。だから、ココロから治療していきましょうね。 時間は凄くかかると思ってください。何年もかかるかもしれません。ただ、完治という言葉に執着しないように。完璧主義が多いこの障害です。何事も良い加減でいいのです。 参考に・・・
その他の回答 (12)
- R-oga
- ベストアンサー率16% (2/12)
そのようですね～！ がんばってくださいね♪ でも、無理したらダメですよ★
- R-oga
- ベストアンサー率16% (2/12)
朝食・昼食は普通に食べてもいいです！ ゆでたり・千切りにして食べてもいいです。 リバウンドはあなたしだいですよ～、１週間が終わったからと言ってバカほど食べると太っちゃいます。 がんばってください！！
お礼
アドバイスありがとうございます。 キャベツを食べるとやせるというのは、キャベツは満腹になるし、食物繊維が多いということからでしょうかね～？キャベツだけでは飽きてしまては困るので、 ほかの野菜を入れて、キャベツメインのスープにしたりしてます。朝これを食べ、夕飯はこれをメインで食べてます。少し食欲が落ち着き、体重が減るといいな～というくらいの気持ちで取り組んでます。絶対やせる！これで3キロやせるはず！と決めてしまうと、減らなかった時のいらいらが自分ではどうしようもなくなるので。続けてみますね。ありがとうございます。
こんにちは、本当は楽しいはずの食事なのに、罪悪感を感じられているようで、とても辛いですね・・・。 私も似たような状態の時がありましたので参考にしてて頂けると嬉しいです。私の場合はパンではなく「生ケーキ」でした。もちろん体型は格好悪くなり、焦っていました。頭の中はケーキが食べたい、また食べてしまった、もうケーキは食べない、この繰り返しでした。 さて、どうやって解決できたかということですが、「忙しくなった」ことだけでした。就職して平日は規則正しくならざるをえなかったんです。また初めての就職で気を取られることが沢山できたことも「食べる」から気をそらせられた一因です。規則正しい生活はできているでしょうか。また、生活そのものはどうでしょうか。極度に忙しかったり退屈だったりしないでしょうか。とはいえ私も仕事を辞めたりしたらどうなることか。元々甘いものが好きなので・・・。でも楽しみの一つが食事であるということは忘れないでいようと思っています。
お礼
回答ありがとうございます。 実際に解決したということで、すごく心強いです。 私も前の会社では忙しく、夜も少々食べる程度でしたが、食べれないというストレスを感じなかったなと思い出しました。 そうですね、今は定時に帰れますので、ちょうどお腹が空く頃。しかも夕飯の買い物客がたくさんいる頃です。でもなぜ自分がそこまでパンに執着するのか、わからないのですが。 私の場合、甘いものを食べた後は必ずといっていい程、塩気のあるものを食べたくなるんです。しかも甘いものは和はだめなので、どうしてもカロリーがたかくなってしまうんです。 暇な時間・一人の時間を作らない方がいいのかもしれませんね。 一人の時間は結構好きなんですけど。
- R-oga
- ベストアンサー率16% (2/12)
１週間で絶対に３キロ痩せれる方法を伝授しましょう。 晩飯にキャベツだけを食べてください。 だまされたと思って１週間だけ続けてください。 １週間後には驚きの結果が待ってるはずです。 質問ありますか？
お礼
回答ありがとうございます。 夕飯にキャベツということですが、 朝食・昼食は普通に食べてもいいということですか？ ゆでたり・千切りにして食べればいいでしょうか。 1週間続けてキャベツを食べて、その後のリバウンドはないのでしょうか。 教えてください。
- yuu85
- ベストアンサー率0% (0/4)
参考になるか分かりませんが、 もしそんな自分に渇を入れたいと思っていらしたら、 このサイトを一度見てみるといいかもしれません。 月並みな表現ですが、自分は目から鱗が落ちました。 http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html
お礼
回答ありがとうございます。 意思の弱さを実感しました。 時々、自分に渇入れる為に見ようと思います。
私は過食嘔吐、拒食経験者です。 自分の力ではやはりどうにも出来ませんでした。苦しいと思う気持ちが余計に過食をさせました。 心療内科にいかれることをオススメします。 誰かに直接打ち明け、安心させてくれる場所が必用なのかもしれません。 抱えずに吐き出すことも大切です。 少し抵抗はあると思いますが、行ってみると、良かったと私は思えました。自分だけでどうにかしようと焦ったりしなくていいんですよ。 スグに結果を求めるのでなく気長にいきましょう。私は先生のその言葉で心が少し軽くなれました。 まずは行動をかえるのではなく、気持ちからかえていきましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 『行動をかえるのではなく、気持ちからかえていきましょう』という言葉・・・けっこうずしっときました。 自分にいつの間にか甘くなってしまっているから、こんなことになっているんだって思って、そうすると自分で解決しなくてはならない。人に頼りすぎてはだめって思っていたので、心が軽くなった気がします。 心療内科って、どのようにして伺えばいいのでしょうか？何回か通わなくてはだめなものですか？ もしよろしかったら教えて下さい。
- tomokko
- ベストアンサー率33% (12/36)
少しだけのストレスは、過食。 悲しいほど大きいストレスは、食欲ゼロ。 そんなことありませんか？私は、過食気味になると 今、何のストレス感じてるの？と自問自答してます。 そしてお友達とおしゃべりしたり本を読んだり自分なりのストレス解消はじめます。
お礼
回答ありがとうございます 私自身も確かに何でストレスを感じているのか、わからない時があって、そうすると過食に走る傾向があるようです。そういう時は食べ物のことばかり考えている自分がいるんです。 なぜにそこまで執着するのかってくらいに。
私も甘いもの(洋菓子)が大好きです。 私がやってたのは、カロリーを考えて1日パン1個とか決めて食べてました。まとめ買いをしてしまったときはあらかじめ袋にペンで日付とか記入して(3/17用3/18用とか)今日は食べないと誓って我慢していました。 なかなか減らないとかえってストレスになるのはわかりますが、どうしても痩せたければそれなりの気持ちで望みましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 買ってきてしまっていても食べないと誓えるしんの強さはすごいですね。 ダイエットに成功したときに自分に対しての強さはどこにいってしまったんだろう・・・と思いました。 食べてもいいという時間・日を決めて、その日以外は我慢することにしようと思います。 いつの間にか自分に甘くなってしまっているんですね。
- xxhokuhokuxx
- ベストアンサー率28% (70/249)
気持ち悪くはなるけれど、はけなくて下剤に頼るということは吐いてしまうまでは食べていないということですか？気持ち悪くなって時点で食べるのをやめられますか？ それができるのなら、家にはパンとお菓子をおかないことからはじめてみてはいかがですか？食べるものがないと買いにでてしまると思うので、コーンフレークやヨーグルト、さつまいもや海藻類。きのこ類や寒天などはいくらとはいいませんが、ある程度食べてもいいので、こういうものを常備されて、食べてみてはいかがですか？ 過食は一人のときのみですよね？できる限り外にでて、過食をする機会を減らすのも手ですよ。友達と遊びにいったり、外食をしてストレスをためない。そうすると自然と食欲もおさまってくると思います。 食べちゃいけない。太っちゃいけないという脅迫的な観念から過食に走ってしまってると思います。まずは食べてはいけないから少しだけ食べるなら大丈夫。食べたら運動すればいいか。と気楽に考えてみましょうよ。 おなかと太ももがきになるならサイクリングなんか出かけてみては？ちょうどこれから暖かくなる時期ですし。気分転換に運動とストレス解消ができればそれでもう十分ですよ。
お礼
回答ありがとうございます。 回答者さんの言うとおりで、吐いてしまうことができないんです、以前はできたのに。 気持ち悪くなって止めると言うより、食べ物がなくなる。家族が帰ってきてしまうからです。 そんなに自分の食生活を厳しくした覚えはないのですが、確かに太ってはいけないと言う強迫観念があります。体の線が明らかに違うんです。 なぜかパンにすごいこだわりというか執着が合って、 食べずにはいられなくなるときがあります。それもいくつも。だから確実に脂肪が増えてきているんですよね。 ストレス解消法を自分なりに見つけることから、始めようと思います。
- yuyumi789
- ベストアンサー率29% (84/284)
これから暖かくなってくるから食欲も増すのでしょう 私も過食ぎみなことがあるのですが あるおばさんに男は安心すると過食するが 女はストレスが溜まると過食傾向にあるって！ なるほどな～と思いながらなんとかしなくては！ と気ばかりあせりました。 そこで！私は過食していたときに 自分で野菜をお腹一杯食べてました。 生やサラダなんて味気ないので ミネストローネを作りました。 材料の中には好きな野菜、唐辛子、ベーコン チーズ等いれてボリュームたっぷりに しています。 これいくら食べてもＯＫでした。 お通じいいし、体重は減りますので 自然と過食しなくなります。 あとは、間食するものをパンやお菓子から フルーツグラノーラにして 飲むヨーグルトを飲んでました。 なお、運動は大変なので一日３分 仰向けに寝て両足を紙1枚分上げるのです。 これだけでもかなり腹筋と足にきます。 よかったら試してみてくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに私の場合、ストレスが原因のようです。 自分ではあまり意識してないのですが、 ちょうど過食が始まった頃は転居し、仕事も変わり・・・という時期と重なりますから。 野菜スープはいいですね。 夕飯にでも作ってみようかな。野菜もたくさん取れますもんね。間食は一気に止めてしまうとまたスイッチが入って過食になりかねないので、少しずつ減らせたらと思います。 頭ではわかっているのですが、どうも・・・思うようにはいきませんね。 リバウンドにより増えてしまったら、なかなかおちないですよね、体重。 でもあせってしまうんです。そして一度見たあの体重に戻りたい・・・。
- 1
- 2
お礼
回答本当にありがとうございます。 ayano7さんのメールを読んでいると、自分の存在を認めてくれているようですごくうれしいです。 別に誰かに否定されたわけではないのですが、（でもこの間、親に自分勝手で相手のこと、親の気持ちを考えてないと私自身を否定されました）自分という存在が自分以外の人に邪魔になってはだめという思いがあって・・・。人の顔色をいつでも気にするようになっていました。 自分は人よりも行動が遅くて、すぐにはうまくできないから、時間がかかって・・。 すごく自分がだめだなって思うことがあります。 確かにそういう風になると、過食している自分がいますね。 結局はいい加減に物事を済ましてしまうことも多いのに、そうなれるまでに時間がまたかかって、いらいらしてしまう。 もっと自分自身に目を向けて、自分と向き合わなくてはならないのかもしれませんね。 ホームページも拝見しました。 参考になりました！！ ありがとうございます。 心療内科に行くことを前向きに考えてみようと思います。