眠れない日が続く高校生の悩みとは？

質問

• 高校生の2年生の者が、日曜日の夜に心臓がドキドキして眠れなくなりました。この状態が2時間ほど続き、夜中に何度も目が覚めて疲れを感じます。
• 最近はほぼ毎晩同じ状態が続いており、眠れない日々に不安を感じています。過去の嫌な出来事を思い出してしまったり、次の日のことを考えることもあります。
• 眠れない状態を改善するためにお香やリラックスできるストレッチ、深呼吸などを試してきましたが、効果はありません。睡眠薬には抵抗があり、病院に行きたいと思っていますが、親が了承してくれません。

回答No.6

aquacrystal

心の病で睡眠薬を処方されてはいますが、あくまでも素人考えなので参考程度にしてください。
質問についてなんですが、学校に対して何か嫌な思いがありませんか？○○があるので行きたくない、だれだれがいるので行きたくない、こうしなくちゃいけないんだけど、それが出来なかったりやり続ける事がつらいなど。
もしそういうのがあれば学校にいきたくない理由をすべて紙に書いてみて下さい。本当にささいなことでもいいです。そうすることによってまず悩んでいる原因がわかってきます。原因がわかったら今度はそれを解決する方法を探してみてください。自分で出来ることは、出来るだけ客観的に見て形の上だけでもいいのでプラス志向で解決方法を考えてみる。自分で出来なければ原因を含めて質問したり、相談してみると比較的早くよくなると思います。また学校におそらく相談室みたいなのがあると思いますので、それを使うのもいいと思います。と言うかそれが一番いいかもしれません。
眠りやすい方法としては、無理に眠ろうとしないことです。寝なければいけないと思えば思うほど目が覚めてきてしまいます。必ずしも毎日○時間眠らなければいけないと言うことはありません。数日起き続けても、そのあと寝たときに足りない眠りを取り戻せます。あとは数字を数えていく等単純なことを考えるのもいいと聞きます。また呼吸法で、鼻から吸って口から吐くと言うのも落ち着かせる効果があります。人によっても違うと思いますので呼吸法で検索してみるといいと思いますよ。
なお、睡眠薬についてですが、精神科や心療内科だけでなく、普通の内科でも処方してもらえます。あくまでも軽いものですけどね。あと、睡眠改善薬（睡眠薬ではないです）の「ドリエル」と言うのも薬局などで市販されています。ですので、本当にどうしようもない場合はそういったものがあるということも知っておくといいと思います。