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体脂肪だけを減らしたい
m-mmiyukiの回答
毎日２０分以上ジョギングすることが一番だと思います！ 一番効果的なのは、朝食前だそうです。(通常の１．５倍) 食事後の運動の場合、食べたもののエネルギーを直接消費してしまう為、脂肪が燃焼されにくくなるそうです。 食事をすると血糖値が上がりそのグリコーゲンが直接エネルギーになるので、脂肪が燃焼されにくい状態になります。 スタミナを付けるには役立ちますが、ダイエットを考えた場合、効率は悪くなるそうです。 朝食前が無理だという場合、食後３時間以上経過してから効果的だそうです。 ３ヶ月続けると面白いように体脂肪率が減っていくみたいです。体重はあまり変わらないそうですが、かなり引き締まった体になるみたいですよ。 実際に、友達が３ヶ月で毎日１０分・２０分走って７・８ｋｇ痩せて、見違えるくらい変わった子がいます。 私も今、挑戦中です！！ あと、運動前にウーロン茶を飲むと脂肪を燃焼してくれるそうです。 頑張ってください。
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お礼
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