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結果の出る【体重増量プロテイン】教えて下さい！
現在 身長173センチ 体重50キロの 痩せ男（30代）です。 今年から肉体改造を実践していて、片側5キロのダンベルと腹筋+背筋を毎日休まず1～2回筋トレしてます。 元々ベースとなる筋肉があって、腹筋は６コに割れていますが、肉がない為肋骨も見えガリガリです。 体重を10～15キロ増やし、筋肉質な体が目標です！ 遺伝か胃下垂か体質で、食べても食べても全く太りません。 過去に太るからとハーバーラ○フのプロテンを数ヶ月摂取しましたが、ほとんど変わりませんでした・・。 現在は、ウイダーのウエイトアップ（体重増加タイプ）を飲んで１キロ程太ってきました。 もっと結果を出したいので、すごく太る（体が大きくなる）プロテインがあれば教えて下さい。 金銭的に余裕がないので、プロテインの激安サイトがあったら是非教えて頂きたいですm(_ _)m あとホエイは試した事がないのですが、僕の場合体重を増やしてからホエイにした方がいいですか？ それとも初めからホエイの方が、体が大きくなるのは早いですか？
- aloha2005
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こんにちは！ まてよ？と申します。３９歳男性です。 偶然こちらの質問を拝見しましたので私の実体験をお話しします。 私もハーバライフの愛用者ですが、昔はどんなに食べても太れませんでした。 いわゆる「痩せの大食い」でした。おまけに小さい頃から慢性の軽い 下痢症があり、ちょっと辛いものなどを食べるとすぐにお腹が下っていました。 ハーバライフに出会って現在は３年ほど経ちましたが、食べ始めた当初、 普通に体重維持コースで食べていて、３週間目で下痢症が全く起きていない 事に気付き、とっても驚きました。 そして維持コースで食べていたのに３kgほど減量しました。 ややウェストが絞まったんです。 さほど増量の願望も無かった当初は、１年ほどは維持コースで食べていました。 その後、年が明けたのを機に増量コースにチャレンジし、しっかりプログラム を守り、筋トレった結果、なんと３ヶ月半で７kgも増量しました。 筋トレについては、それまでも「手軽にできるから」と １．腕立て伏せ５０回（手は肩幅よりもずっと広めで、主に胸筋を） ２．ダンベル１０kgでアームカール１セット３０回×両腕 ３．ダンベル１０kgでフレンチプレス１セット２０回×両腕 上記を毎朝晩欠かさず実行しただけです。 結果を鑑みると、増量を始める前約１年の体重維持コースで ハーバライフ製品（基本セット）を食べ続けたことで、腸の栄養吸収力が 高まったのだと思います。 私も「増量を望む」色んな人と会話しましたが、正しい増量にはどうしても 正しい栄養吸収が必須だと感じています。 ただ大食いしただけでは身体に脂肪が付き、生活習慣病まっしぐらです。 私の経験からすると、他社のプロテインも色々試しましたが、結果が 素直に出たのはハーバライフだけでした。 NCC-1701-Aさんがおっしゃる通り私のは我流というか変則的な筋トレですが、 一応スポーツジムのトレーナーにアドバイスを受けた方法です。 もちろん筋肉増量にはもっといろんな筋トレを組み合わせた方が効果的 でしょうが、私の実感としては「毎日の正しい栄養補給」が要だったと 感じています。 なぜなら、この程度の筋トレプログラムは昔も時折チャレンジしてましたが その時は結果が出なかったからです。 今でもウェイトコントロールのために筋トレを変則的に実行してますが、 昔に比べると筋肉が付きやすくなっています。 実を言うと私もまた今年になって、再度もうワンランク上の増量を果たそうと 現在「増量コース」実行中です。 ３年前ハーバライフに出会う前は168cmの58kg体脂肪率20%でした。 現在は増量進行途中で64kg体脂肪率18%です。 目標は夏までに、70kgの体脂肪率17%以下です。 体脂肪率17%以下ってのがポイントだと思っています。 ではお互い頑張りましょう！
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- mateyo
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まてよ？です。 サプリメントももちろんプラスの方向に働くと思います。 一度自分の食生活を見直し、「今日１日何を食べたか？」を棚卸しして 栄養のバランスがキチンと取れているか確認なさってはいかが？ 不足栄養素は気にしたほうがいいと思います。 ただ多分面倒で大変でしょうね．．．。 ビタミン・ミネラルについては野菜で必要量を摂ろうとするととんでもない 量が必要なのはご存知だと思います。 You_Wingさんも同感だと思いますが、私がHERBALIFE製品を薦める理由のひとつは 「栄養バランスが良くて消化吸収に優れている食事」であるからです。 自分で計算しなくても既にバランスが取れているんですね。 豆乳の臭みが苦手ですか？ でもシェイクは大丈夫みたいですね。 私も時にはグレープフルーツジュースでシェイクを作ります。 爽やかな酸味がお気に入りです。 卵１日２個。私も同じです。 毎朝生卵２個を飲んでます。動物性たんぱく質も少しは摂ったほうがいいと トレーナーが言ってました。 卵白はGoodですが卵黄は食べ過ぎるとコレステロールが気になりますね。 でも２個くらいなら問題ないでしょう。 私は壁に「体重・体脂肪率グラフ」を貼って記入してます。 体重だけでなく体脂肪率は気にしたほうがいいですよ。 「何月に何kgに到達するか」の理想増加線を予め描いておいて それにそって増えているかを視覚的にいつも確認してると成功の確率が 上がると思います。 もし理想線と離れていくようなら、どこか間違っているはずですから。 もっとも、最初の理想線自体が無謀な線を引いては意味が無いですけどね。 「１ヶ月間で１kg増」がいいと思います。 それでも１０ヶ月で１０kg増ですからかなりのものです。 それと、aloha2005さんは「腹筋はあるけど肋骨がガリガリ」と言いましたね？ 肩・胸・腕・背中の上半身の筋トレに重点を置いたらいいでしょうね。 定期的にジムに行ったら、「ベンチプレスは何kgあげられるか？」などと、 現時点での筋力を測定してそれをグラフ化してゆくのが有効です。 漫然と筋トレしていてもモチベーションが下がることもありますから。 もうひとつは、誰か身近な人（筋肉増量したい人）を巻き込んで 一緒に競い合うことです。これって意外と効果的ですよ。 「なにくそっ！負けるもんか！」って発奮しますから。
お礼
長分での説明ありがとうございます。 豆乳は市販のおいしい豆乳って商品も試した事ありますが、味＆匂いがどうしてもダメでした。 グレープフルーツシェィクは一度も試した事ありませんが、やってみたいです。バニラ味に混ぜてもサッパリ味になるんですかねぇ？ 「体重・体脂肪率グラフ」があると目安になりますね。 この前妻とエクセルで製作しようかと話していた所だったので、是非作ってもらいたいです。（妻しかエクセル出来ないので・・） 「１ヶ月間で１kg増」でも積もり積もれば、10キロも１年以内で達成ですね！？でもダイエットと同じくある程度、太ったら壁のようなスランプにもぶち当たりそうな気もしますが・・。 僕が15年近く同じ体重のままなので、太ってる（体格のいい）自分が想像できないので、未知の世界ですが。 HERBALIFE製品は僕には少し高い商品ですが、余裕があったら是非飲んでみたいと思いました。 身近にダイエットしたい人間はたくさんいますが、太りたい人は誰一人いません（笑） 30代だと周りはビール腹がチラホラで、痩せてていいねぇ？とか羨ましい体型だよ！っていつも言われてます。 でもジムに行くと頑張ってる方がいっぱいいるので負けずと筋トレに励めます！一人で筋トレしてると、今日はここらへんで・・と思ったりもしますが、ジムだと３時間位頑張ってやってます。
- You_Wing
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３度目です。 かなり詳しく説明して下さっているので・・・ 書く事も少なくなってきました＾＾； で、御質問の回答ですが・・・ 同じプロテインですよ。 でも、「豆乳シェイク」「牛乳シェイク」等々の 工夫次第で効果を付加する事も可能だと思います。 私の場合、ハーバライフの「ＰＰＰ」と言う 無味無臭のプロテインパウダーを混ぜたりの 工夫もしています。 不健康な太り方をせずに・・・頑張って下さい。
お礼
ありがとうございました。 無味無臭のプロテインなんてあるんですね？ 初めて聞きました（＾＾； 健康的に太りたいと思います。 どうもありがとうございました。
- mateyo
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まてよ？です。 体重を増やすために脂っこいものを摂るのは不健康増量ですね(笑)。 筋肉増量ならおっしゃる通りたんぱく質です。 脂肪で肥ることは比較的短期間で可能かもしれませんが、aloha2005さんは もちろん脂肪太りは望んでませんよね。 それに血中の脂肪が増えるとせっかく摂った栄養が細胞の末端まで届きにくく なって筋トレの効果も下がると思います。 筋肉をつけて増量する場合は、かなり筋トレしてもせいぜい１ヶ月で１kg増 がいいとこだとジムトレーナーは言ってました。 日々の体重の増減はあまり気にせずに、コンスタントに少しずつ筋肉を つけていくイメージが良いと思います。 短期間で筋肉増量を目指すのは、それこそ増強剤の手を借りるしかありません。 当然身体には負担がかかるので健康を阻害する恐れもあります。 また栄養は、急にたくさん摂りすぎても吸収しきれずに排泄されてしまいます。 食事を多くすると必然的に摂取カロリーが増えますね。運動してても それを上回るカロリーはご存知の通り脂肪となって蓄えられてしまいます。 体重は増えるかもしれませんが肥満に向かいますね(笑)。 つまりたくさん食べればいいというわけでは無いのです。 もうひとつは栄養のバランスです。いくらたくさん食べても不足している 栄養素があると、脳が「栄養不足」を認識して脂肪を蓄えようとします。 これでは理想的な増量とは言えないですね。 水をたくさん飲むのはGoodだと思います。 先のコメントで言い忘れましたが、私はシェイクを豆乳で作ります。 豆乳だけだとドロっとし過ぎるので豆乳と水を半々にしてます。 大豆タンパクは栄養価が優れているのでオススメだと思います。
お礼
度々ありがとうございます！ 増強剤を使うまでは、気合入ってませんが、今日は４食食べました。 栄養のバランスも難しい問題ですよね。 でも２年前脂肪肝って言われてからサプリメントは毎日摂取、野菜も取るように心掛けてます。 水も昔は全然飲まなかったのですが、意識して飲むと３リッター位余裕ですね。 豆乳シェイクは栄養満点な感じですね？ でもあの臭みが苦手で豆乳は僕的にNGです。 その代わりに納豆はほぼ毎日食べるようにしてます。 あと卵も１日２個食べてます。
- mateyo
- ベストアンサー率100% (1/1)
まてよ？です。早速の返信ありがとうございます。 aloha2005さんは「太らない体質」とおっしゃってますが、体質は確実に 改善できます。運動ももちろん大切ですが、最も体質に影響するのは 「食事」です。 なぜなら、人間の身体は「食べた物」でしか作ることができないからなんですね。 宣伝だと思われると心外ですが、ハーバライフの製品は「食事である」という コンセプトで開発されたものなので、他の製品とは一線を画しています。 「栄養補助食品」ではなく「栄養補給プログラム」なんです。 「身体に良いから」と一時的に摂るのではなく、食生活に長く組み込むことができる 製品をお勧めします。 腸の栄養吸収については、現代人は多くの人がその機能を損ねているとドクターは 言います。原因はストレスであったり、食生活であったりと様々のようですが、 正常な機能を回復させることは増量も含めてウェイトコントロールには欠かせない と思います。 とはいえ自分の腸が正常か？なんて素人にはなかなか判断しにくいですよね。 最も顕著に現れるのは（汚い話で恐縮ですが）排便です。 事実、私も昔は見るも無残な自分の便としか対面したことがなかったのに、 食べ始め３週間目以降は、「なんて綺麗な便だ！」とひとりトイレで感動したのを 覚えています。今でも惚れ惚れします(笑)。昔おもちゃ屋で売っていた 「偽うん○」に似て綺麗な土留め色です。 冗談抜きに、中東方面のある王国では、王様の体調をチェックするために 便を調べる専門の人がいると聞きます。 ついでながらお話しすると、私が「正しい増量」を始める前（ハーバライフを知る前） までは、毎年会社で受ける健康診断でいつもイエローカードをもらっていました。 「痩せてるのに中性脂肪が高い」とか「尿酸値が高い」とか「肝臓にかなり脂肪が ついててフォアグラ状態」とか「かくれ肥満」とか散々なことを医者に言われてたんです。 それが製品を食べ始めて８ヶ月後にあった健康診断、検査の結果は全てＡ判定！ 医者が「血液が綺麗になってますね、なにかやってるんですか？」と不思議がられました。 aloha2005さんは「腸の栄養吸収力をアップさせる成分はハーバならではですか？」 と問いましたね。まさにその通りです。この部分が最も特徴的なところです。 そしてもうひとつ重要なところ、それは「その人に合った製品の食べ方がある」 ということです。aloha2005さんはどのような食べ方を教えられましたか？ You_Wingさんが投稿された「増量コースの食べ方」くらいは教わったでしょうが、 実はひとり一人、その人に合った食べ方を調整して守らないとなかなか結果が 出ないものなんです。 私の経験がaloha2005さんのお役に立てるなら、この上ない喜びです。 ホント、増量の体験者って少ないですものね。 aloha2005さんが正しい増量を達成できるように陰ながら応援致します。
お礼
ご返信ありがとうございます。 食事とストレスが不規則だったりするので、影響大だと思います。 でも自分は比較的、便の調子はいい方です。便秘も下痢もあまりしないです。 ただ体重を増やそうと油っこい物をたくさん食べていたせいか、まてよ？さんのように健康診断で２年連続引っかかりました・・。 脂肪肝の疑いがあると言われ、再検査前に食事を気をつけたら適性数値に戻りましたが・・。 まさにかくれ肥満ですね。 ハーバーの製品は栄養吸収が優れてるんですね。昔ビジネスの勧誘も受けましたが、今はその人と付き合いがないので製品の詳しいこと・種類も分かりません。 食べ方は特に細かくは教えてもらってないです。 たんぱく質類を意識して、一度に吸収出来ないので小分けに食べると指示された位です。 ちょっとでも小腹が空いたら頑張って食べるようにしています。 あと水分も１日３リッター位飲むようにしてます。 でもその日１～２キロ太っても、次の日は元の体重に戻ってる感じです。代謝がすごくいいのかと思いますが、それ以上にうわまって食事補給出来ていない現状かもしれません・・。
- You_Wing
- ベストアンサー率29% (78/264)
２度目です。 筋肉増強剤ではないので、半年くらいで効果が出ないと思います。 増量の体験者によると、２年目位から・・・その人には効果があり 現在約１０ｋｇ位（だったと思います）の増量結果が出ています。 体質的に太りにくいのですから・・・（ダイエットと同じ様に考えると） 半年でかなり太ると言うのは、よほど不健康な事だと思います。 ジムに通うとしても・・・脂肪が落ちて、筋肉がつくのですから 思われるほど、短期間で増量出来ると思えないです。 「スポーツ選手の御用達」っぽいプロテインを試されても それ相応のトレーニングをしなければ駄目だと思いますので 半年なんて短い期間で増量するなんて事を考えないで ロングスパンで、考えられることをお勧めします。 参考になりましたら幸いです。
お礼
２年間ですか・・。 やはり結果を出すには時間がかかりそうですね。 最近スポーツジムに通って、ベンチトレーニングやり始めたので、トレーニング面ではOKだと思っています。 スポーツトレーナーさんにも相談したら１日６食食べれば大丈夫と言われましたが、現実的に無理に近いような気がします。 ハーバーのプロテインって減量する人も太りたい人も同じプロテインでしたっけ？ それてもウエイトゲイナー（体重増加タイプ）は別にあるんですか？
- NCC-1701-A
- ベストアンサー率31% (84/268)
プロテインを飲んだから体が大きくなる訳じゃないですよ。筋肉増強剤でもないしね。 今年からトレーニング開始、という事はまだ１ヶ月も経っていないんですよね。太れない体質の人が身体を大きくしようと思ったら年単位で頑張らなくちゃ！ それと、おそらく今は我流で思いついたような種目というか動作をしているのでは？ 近くにちゃんとしたジム（華やかなフィットネスジムとかよりも、出来れば本格的なパワー系ジムが良いんですが）があれば、そういうところに入った方がいいんですが、金銭的に余裕がないとの事なので、公共施設を見て、本気そうな人がいれば話をしてみるのが良いかも。 あと、プロテインにこだわる前に日常の食事をガッツリ食べる事が大事です。 運動に関しては、腕立て伏せやスクワット、チニング（懸垂を手幅を広くして背中を軽く反らして引き上げる）などの全身を大きく使う種目をメインにし、回数をこなすよりも使う筋肉に意識をシッカリ持って行うのがいいですね。
お礼
ありがとうございます。 確かにプロテインは補助食品にすぎないですが、何を食べても太らない体質の僕には、重要なキーポイントになると思っています。（マルチ商法のは高いですが・・） 今年に入ってから食事はなるべく３～４食食べるようにしています。 トレーニング方法は、肉体改造研究所（http://www.know-dt.com/index.html）のサイトを参考にコツコツがんばっています。 以前は負荷を掛けずに回数をこなすようにしてましたが、今はNCC-1701-Aさんのおっしゃる通り「回数より使う筋肉に意識」を実践しています。 フィットネスジム探してみましたが、結構高いですよね。公共のなら500円程度なので今月中に１度行ってみたいと思っています。
- You_Wing
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初めまして。 ハーバライフは、ダイエット目的で始めましたが… 継続すれば、結果が出ると思いますよ。 増量コース：普通の食事（３食）＋ハーバライフ（３食） 後は…おやつ代わりにでも、シェイクを飲めば… きっと効果が出たはずですよ。 もう一度トライしてみては？
- 参考URL：
- http://www.breh.com/shina/
お礼
ありがとうございます。 4.5年前半年程、毎日続けた時、僕には効果が実感出来ませんでした。 その時は筋トレはしていなかったので、今とは状況が違いますが・・。 僕から見るとハーバーのと市販品のプロテインの違いがよくわかりませんが、大きな違いってあるんですか？
お礼
実体験ありがとうございます。 世の中痩せたい人はたくさんいますが、太りたい人は少ないので、すごく参考になります。 僕もウイダーのプロテインを飲んで太りましたが３日もたたずに元の体重に戻ってしまいました。 今ジムに通い始めたのでさらに脂肪率が落ちたのか、それともまてよ？さんがおっしゃる通り腸の栄養吸収力が悪いのかもしれません。 市販のとハーバーのプロテインって成分みたいのが違うんですか？？ 腸の栄養吸収力をアップさせる成分はハーバならではですか？ まてよ？さんは「３ヶ月半で７kg増量」と羨ましい結果ですが、僕が半年ハーバ続けて結果にならなかったのはナゼか疑問です・・。ホントに太らない体質だと実感しました。。