下半身痩せ。。。

質問

こんにちわ。
最近、リバウンドのせいかジーンズがきつくなって下半身（太ももとお尻）お腹が一周り、二周り大きくなった気がしまっす＞＜
育児をしながらなので、お昼寝している間や、子供達が寝ている間に出来る運動？ストレッチ？みたいのってありますか？？
先日、マグネットバイクの質問をさせていただきましたが、その他に運動があればと思いまして・・・
長続きするよ！とか、効果があったよ！っていうのを教えてください＾＾ｖ

回答No.2

noname#175206

お子様がすやすやお休みのときとなると、あまりそばを離れているわけにもいきませんね。するとウォーキングやジョギングっはだめですねえ。
　あまり音がするものもだめでしょうから、例えば室内バイクも選び方が難しいでしょう（いろいろ試して買うものでもないですし・・・）。もっとも最近はマグネット式が主流ですから、以前のもの（摩擦式）より静かなのは確かですが。
　ストレッチングはよいですね。
　あと、筋トレの一種ですがスロートレーニングというのが一部で流行っています。「GAKKEN MOOK スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!」（大川達也監修 学研）という本を本屋で立ち読みしましたが、それなら場所も取らず、うるさくなく（ゆっくり動くから当たり前ですが）、道具もダンベルか鉄アレイ（それと椅子）だけなので、条件的には合うようです。
　スロートレーニングについて調べましたが、効果については意見はいろいろあるようです。おおまかに言うと、初心者には従前の方法より効果があるが、すでに鍛錬している人には無用という感じでした。
　なお、上記書籍には「1日10分のトレーニングで、28日で体脂肪が減る」みたいなことがかいてありましたが、さすがにそれは無理でしょう。1日10分の筋トレでどれだけ効果があるものか疑問でもありますし。
　どうも、これといったものが・・・。
　何か見つかったら、また書きこまさせて頂きます。

お礼

遅くなってすいません。
ご回答ありがとうございました<(_ _)>
スロートレーニング、早速本屋さん行って見てみようかな～
なかなか育児中って自分の時間がないから、出来ないんですよね～
今は、子供を寝かせてから腹筋２０回こつこつやってます。
効くかどうか・・・＾＾；
また何かあったら教えてください！！
ありがとうございました＾＾

回答No.1

timeup

＞先日、マグネットバイクの質問をさせていただきましたが
⇒私が答えているかどうか覚えていませんが、私も長年運動をしていない人には、カーディオバイクをお勧めしています。
これにより的確に体内の各種環境（血管、神経、筋肉、ホルモンなどなど）を運動の出来る状態にしてから他の運動をする必要があります。

地味でつまらないでしょうが、最低でも三ヶ月はバイクだけの運動をお勧めします。

其のほうが筋肉運動を始めたときの効果が早く出ますし、身体の故障の起こる率も下がります。

ストレッチは使った筋肉は確実に伸ばしておきましょう。
方法は色々ありますが、筋肉は使った処以外でも、どこでも体中伸ばしたいところは伸ばしましょう。

わからなければ、図書館ででもストレッチの本は多くありますから、借りられると良いでしょう。

サイトは下記などを参照してください。
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch.htm
http://www.badminton.ac/strech.html
http://www.sugisetsu.net/stretch/

などなど、http://www.infoseek.co.jp/などで腱索すれば幾らでも出てきますので、自分に合ったのを毎日増やせばよいのです。

お礼

遅くなりました。
ご回答ありがとうございました。
色々探してみます。