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脂肪が付きやすく減らない体
私は152ｃｍ５３ｋｇウエスト８６ｃｍの太い体です 私は脂肪が付きやすくというよりもいっぱい付いてますけど…。全く減らない体質なんですが この体質を変えることはできますか？ 何か良い方法はありませんか？教えてください!! 本気で悩んでます！
- mitubatichan
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質問者が選んだベストアンサー
ジョギングやウォーキングを、無理の無い様にして、週５日、３ヶ月以上続けてみてください。 必ずや、体質が変わっていきます。 血行が良くなるので、冷え性の方は改善し、浮腫の方も改善する事がある。 要は、実行することです、実行。
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- kiro0000
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まずは1週間くらい一日の食事内容と摂取カロリーをメモしてみたらどうでしょうか？ 脂肪がつくのは単純に摂取カロリー＞消費カロリーだからなので、 1週間分のメモを見直せば余分に摂取しているカロリーも分かってくると思います。 （運動をされていても脂肪がつくのであれば多分かなり摂取カロリーが高いと思います。） 個人的には特定の食品で脂肪を減らそうとするのはおすすめできません。 「○○を摂取してるから大丈夫。」的な発想がでますし、脂肪を燃やす効果はあっても所詮は補助に過ぎませんので。 それよりは面倒であっても毎日の食生活を改善したほうが良いと思います。
- aoi7777
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黒酢を飲んで、体を動かしたらいいと思います。お風呂前に黒酢、上がったらダンベル。三ヶ月もやれば結果が出ますよ。
お礼
部活の前に黒酢を飲んでみます！ 黒酢はりんご蜂蜜とかあるんですけどそれでも大丈夫ですか？
- robert12dk
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多少は体質もあると思いますが、病気で無い限り、 脂肪が全く減らない体質はないと思います。 ひどい言い方と思われるかと思いますが、本当に改善 したいと思っていらっしゃるのでしたら我慢してくだ さいね。 食事に気をつけて、しっかり運動すれば、必ず体脂肪 は減ります。女性の方は見た目を気にされる方が多い ですが、見た目や体重より体脂肪を気にしてください。 部分痩せなんてありませんし、水分カットなどをして 一時的に体重を減らしても体に悪いだけで本末転倒です。 まずは、なぜ、脂肪が減らないのか真剣に生活をみつ め直してみてはいかがでしょうか。
お礼
部活で結構体力をつかってその分食べてしまうので気をつけたいとおもいます。
水、お茶を(こんなに飲めないってくらい)たくさん常備してください。食事のときは必ず水分も取るようにしてください。おやつのときも。 食事は３食３０品目を目指してください。 スリッパをつぶつぶ付きの健康サンダルに買い替えてください。 寝る前にストレッチしてください。 自転車→歩きに、エレベーター→階段にしてください。ついでにこっそり万歩計をつけて１万歩目指してください。 お風呂は湯船につかってください。 よく寝てください。 運動前にアミノ酸飲料を飲んでください。 これだけ守れば確実に体質変わると思います。
お礼
登下校は歩きで学校には階段しか無くて部屋も２階に移して部活が終わった後に２キロ歩いて帰るようにしました！
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お礼
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