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BMIが標準で体脂肪率が高い場合のトレーニング
29歳男性です。 BMI:22 体脂肪率:25.5% ウェスト:82cm です。 ウェストを引き締めて(75ぐらいまで)、体脂肪率を20%以下(最終的には15%が目標)にしたいのですが、 BMIが標準で体脂肪率が高いというのは、筋肉量が少ないということなのでしょうか。 自分の体質的には油断するとすぐ太る(体重が増えるというか、体脂肪率が増える)方です。 学生時代も含めて、これまで運動はあまりしてきませんでした。 BMIが標準で、体脂肪率が高い場合のトレーニング方法は何かありますか。 アドバイスいただければと思います。 よろしくお願いします。
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- zzz333zzzz
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お礼
ご回答ありがとうございます。 そんなに落としたのですか。すごいですね。 これ以上体重は落としたくないので、体脂肪率を落としていきたいと考えています。 食事+軽い運動ではじめていこうと思います。