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中学生のダイエット
MT765の回答
- MT765
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＞水1日1〜1.5L（たまに2L）飲む 食事の量を減らす目的でしょうか？ 飲まなくても減らした食事量で我慢できるようにした方が良いですよ。 最初はつらいけど慣れます。 （まぁでも若いので普通に食べたほうがいいですよ。） ＞週2〜3の有酸素・無酸素運動（合わせて15分ぐらい？） 有酸素運動をダイエット目的でやるなら最低でも一回で20分以上行ってください。（できれば30分以上） その時間では脂肪燃焼する前に終わってます。 あと、毎日欠かさずやるほうがいいです。 ＞食べる順番をスープ→野菜→おかず→炭水化物にしてたりしました！ 血糖値の急激な上昇を抑えると言われていますね。 ダイエットにはあまり関係ないと思いますが続けても良いでしょう。 ＞160cm44kgぐらいです 性別がわかりませんがBMIだけ見ると痩せ気味ですね。 ただ、骨格なども関係してますから確かに何とも言えないと思います。 ＞特に痩せたいのは顔 顔やおなかは効果が出始めるのが遅い方です。 全身くまなく脂肪燃焼が進むと顔もすっきりしてきますよ。 やりすぎると頬がこけちゃいますのでお気を付けを。 まだ体づくりの時期なので偏った無理なダイエットにならないように気を付けてください。
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