太ってしまった悩み、気持ちが重い...
- 太ってしまい気持ちが重いです。ここ半年で急激に体重が増え、60キロ近くにまでなってしまいました。ダイエットをはじめ、一番減った時で51.8キロまで減ったのですが、最近増加傾向で57キロまで戻ってしまいました。
- ダイエットをしているものの、最近の増加傾向によって外に出るのも恥ずかしくて、気持ちが重くなってしまいます。無理やり自分を肯定しようとしていますが、心が重くて辛いです。
- ダイエットに向き合うべきか悩んでいます。前向きになれるようなアドバイスをいただければ助かります。
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太ってしまい気持ちが重いです
もともと46キロから48キロくらいの体重だったのですが、ここ半年で急激に体重が増え、60キロ近くにまでなってしまいました。先月からダイエットをはじめ、一番減った時で51.8キロまで減ったのですが、最近増加傾向で、また57キロまで一気に戻ってしまいました。外に出るのも恥ずかしく、毎日気持ちが重いです。最近、いいのか悪いのか、別に体重が多くたって、太っていたっていいじゃないか、と無理やり思おうとしています。そう思わないと、気持ちが重くてどうしようもないです。こういう逃げ道、考え方は改めて、ダイエットに向き合うべきでしょうか。なにか前向きになれるような、気持ちが軽くなれるようなアドバイスをいただけると助かります。よろしくお願いします。
- ダイエット・食事食品
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「もう、太ってたっていいじゃないか」 そういうお気持ちになってしまうのは おそらく、精神がお疲れになってきたからでしょうね。 ちょっと気分を楽にして 少し、ダイエットから離れるといいって思います。 そうはいっても、 ちょっとここだけは気を付けていらしてください。 絶対に57キロまでにしておく、って。 それ以上は太らない。 あなたが女性か男性かはわかりませんが、 とにかく、ここまで、にしておきましょう。 これ以上はもう、ご自分を許してはいけないです。 57キロなら、 まだなんとか痩せやすいですから 少しの頑張りで、5キロは落とせます。 野菜たくさん食べて、牛肉食べてください。 白米は夜は食べない方向で。 間食はバカ食いさえしなければ大丈夫です。 ダイエット、というよりは 健康体でいるために、って考えれば 食生活気を付けることできますよ。 痩せるより、まずは健康体に。 野菜たくさん食べてると、肌がきれいになりますし、 お肉はどれだけ食べても太らない。 炭水化物は絶対に太るので、摂りすぎないようにね。 1日30種類の色とりどりな食材を（調味料も含む） 少量でいいので摂るようにすると、 余計な間食をしたくなくなりますよ。 痩せなきゃ、っていうよりは 美味しいもの食べよ！って思ってください。 ほんとうに美味しいものをたくさん食べれば 変なものを口に入れることがなくなり 綺麗に痩せられますよ。 気持ちが重くなると へんなものばかり（インスタントものや、身体に悪い物） 食べちゃいますから 明るく笑顔でね。 気を楽にして、 明日から美味しいもの食べるぞ！って そう思って前向きに綺麗になっていってください。
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もうすぐ健康診断だし、それをモチベに やってみては？ 心が満足すると直ぐにダイエットの手を緩めて太って しまうものですので、一生続けられるゆる～いダイエットを 心がけるのです。 その結論に私が達するのに４０年以上かかりました。
お礼
すぐに、1ヶ月以内に、もとに戻そうとか、極端なことを考えてダイエットしリバウンドしました。長くゆるく、なるほどと思いました。ありがとうございます。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8887)
日常の活動量に比べて、食べ過ぎているのではと思います。間食などはしていないのでしょうか。
お礼
間食はしていないのですが、控えていた糖質にはまってしまい、体重が急増しました。ご飯などの糖質をさけるという、もともとの生活も問題だったかもしれません。ご回答ありがとうございます。
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